پاسخ دهنده: نویسندۀ کتاب اثبات خدا، دین و مذهب خردمندانه
وابسته به: کانال اثبات خدا، دین و مذهب خردمندانه
میتوانید جهت مشاوره یا طرح سؤال، پیام خود را حتی با نام مستعار و کاملاً ناشناس از طریق همین صفحه ارسال نمایید.
پیام‌هایی که (به جای ایمیل و کانال‌های نگارنده) به این صفحه ارسال شوند در اولویت پاسخگویی قرار دارند.
تمرین طرد افکار مزاحم ( یا تمرین ذکر، درمان وسواس، افسردگی...)
نکته:
پیام‌های متعددی از سوی مخاطبان محترم -خصوصاً کسانی که به وسواس حادّ مبتلا هستند- مرتب در حال ارسال است که می‌پرسند:
👤«تمرین طرد افکار مزاحم را از طریق سایت (همین صفحه) آموزش ببینم یا از طریق کانال؟»
(جهت دیدن اولین قسمت آموزش در کانال «کلیک» کنید).
🗣 #پاسخ: چون انجام اصل تمرین، بسیار آسان است، -خصوصاً افرادی که دچار حملات پانیک Panic attack می‌شوند- لازم است برای در امان ماندن فوری از حملات افکار مزاحم، از همین لحظه، این تمرین ساده را به شیؤه زیر آغاز کنید و سپس منتظر بمانید و تمرین را با جزئیات تعیین کننده در کانال آموزش ببینید:
۱- هر زمان متوجه شدید، فکر مزاحمی سراغتان آمده، حداکثر بعد از ۳ ثانیه، یک جمله یا کلمه (مثل «بهش فکر نکن!» یا بهتر است کلمۀ «الله») را پشت سر هم تکرار کنید، تا آن فکر مزاحم دیگر تکرار نشود و در صورت آمدن مجدد آن فکر مزاحم، روش فوق را باز حداکثر بعد از ۳ ثانیه تکرار کنید.
۲- در مواقعی که بی‌اختیار به فکر فرو می‌روید، ازجمله هنگام مطالعه یا بعد از خواب (که هنوز در رختخواب دراز کشیده‌اید)، اگر دیدید فکری، خصوصاً تحریک‌کننده یا گزنده، مانند کنه، رهایتان نمی‌کند، لازم است علاوۀ بر تکرار کلمۀ فوق، بعد از حداکثر ۳ ثانیه، حداقل ۳ متر از محلی که در آن قرار دارید، فاصله بگیرید!
۳- اگر میتوانید در حین تمرین فوق، تنفس را به صورت علمی و صحیح انجام دهید؛ به این صورت: نَفَس را از بینی به داخل بدهید و از دهان خارج کنید و همزمان با خروج نَفَس، کلمۀ مورد نظر (ترجیحاً «الله») را تکرار کنید.
✔️ در صورتی که موفق شوید تمرین فوق را از طریق کانال به طور کامل آموزش ببینید، جزئیاتی -با ارجاع به منابع علمی و تماشای فیلم- خواهید آموخت که در صورت عمل به آن، طبق آموزش، به خواست خدا شما نیز مانند جمع دیگری از مخاطبان محترم که به انواع اختلالات روانی، خصوصاً افسردگی و وسواس حادّ (در حد تشنج) مبتلا بودند، به تجربه خواهید دید، در همان مراحل اولیۀ تمرین، نه تنها از حملات تند و تیز افکار مزاحم به شکل محسوس رها خواهید شد، بلکه نیازتان به مصرف دارو و رجوع به دکتر نیز به طور کامل برطرف خواهد گردید.
✔️ این آموزش به دو شکل، برای افراد مذهبی و غیر مذهبی تنظیم شده است و هم‌اکنون حتی برخی خداناباوران و ندانم‌گرایان در حال مشاوره با نگارنده و دوره دیدن این آموزش هستند و البته برخی نیز قبلاً این آموزش را با موفقیت به پایان رسانده‌اند و هم‌اکنون در مراحل بالای آن قرار دارند که به خواست خدا، در خلال آموزش در جریان قرار خواهید گرفت.
📘 اگرخدا بخواهد این آموزش به قالب کتاب PDF نیز منتشر خواهد شد.
🙏🏻 با توجه به کارهای در اولویت، اگر مایل بودید دعا کنید، تا آفریدگار مهربان، توفیق تکمیل این آموزش سرنوشت‌ساز را به نحو احسن و در کمترین زمان ممکن روزی نگارنده کند؛ خصوصاً اینکه طبق اخبار رسمی، به دلیل هجوم افکار مزاحم، حدود ۶۰ درصد مردم ایران دارای افسردگی، اضطراب، وسواس و یکی از اختلالات روانی هستند. (منبع)
اگر نبود این احتمال که برخی مخاطبان محترم مشتاق‌اند، هر چه زودتر با ابعاد بیشتر تمرین آشنا شوند، تا تنظیم آموزش به شکل کتاب، از انتشار آن خودداری میکردم خصوصاً اینکه هنوز موفق نشده‌ام متن زیر را به شکل حرفه‌ای ویرایش نمایم، بنابراین از بابت اشکالات فنی نیز قبلاً عذرخواهی میکنم.
مقدمه
اگر دچار وسواس فکری هستید، سعی کنید سه مرحلۀ زیر را بیش از دیگران رعایت کنید:
۱- بدون عجله، متن زیر را سطر به سطر به ترتیب مطالعه نمایید و جلو بروید.
۲- هرگاه از خواندن متن، احساس خستگی یا کراهت به شما دست داد، موقتاً خواندن را ترک کنید!
۳- بعد از اینکه خستگی‌تان برطرف شد و باز انگیزۀ کافی در خود یافتید، به خواندن ادامه دهید.
رعایت سه بند فوق کمک میکند بدون فشار بتوانید خواندن متن را ناقص رها نکرده و تا آخر به اتمام برسانید.
اگر رعایت روش فوق موجب شود خواندن کامل متن در چند نوبت طول بکشد، در مقابل آنچه به دست خواهید آورد هیچ اهمیتی ندارد چون در صورت کامل خواندن متن، درست است که شما با تمرینی فوق العاده آسان (که نونهالان نیز می‌توانند از آب خوردن آسان‌تر آن را انجام دهند) آشنا خواهید شد، اما چون همین تمرین ساده، لازم است در شرایط گوناگون تکرار شود (خصوصاً کسانی که هنگام کارهای روزمره نیز دچار حملات وسوسه می‌شوند) پس لازم است با جزئیات و ریزه‌کاری‌های بیشتر این تمرین نیز آشنا شوید که نگارنده تلاش کردم تا جایی که مقدور است شما را تا پایان متن با این ریزه‌کاری‌های کلیدی و ترفندهای مهم آشنا کنم که شما بسته به شرایط خاصی که در آن قرا دارید لازم است از جزئیات این تمرین اطلاع داشته باشید! (اگرچه ممکن است برخی از جزئیات فعلاً به کارنتان نیاید) تا موفق شوید با به کار گرفتن هر کدام از این روش‌ها، حملات وسوسه را در هر شرایطی که تصور شود و در کمترین زمان ممکن دفع کنید و به جای ترک ناقص تمرین، از نتایج کامل آن بهره برده و تشویق شوید و تمرین را به قدری ادامه دهید که ضمن قطع کامل حملات ناگهانی وسوسه، به خواست خدا شاهد درمان کامل وسواس فکری و عملی یا هر نوع اختلال شناخته شده و ناشناختۀ دیگر خود نیز باشد.
خلاصۀ آنچه خواهید خواند:
با توجه به افتخار مشاورۀ نگارنده با اقشار گوناگون ازجمله ناباوران، بخش اول تمرین زیر، طوری طراحی شده که ناباوران (اعم از خداناباور و ندانم‌گرا) نیز با انجام آن خودشان به تجربه ببینند چگونه در حین تمرین شاهد دفع حملات وسوسه خواهند بود به طوری که ظرفیت ذهنشان از وسوسه‌های پی در پی، تا حد قابل قبولی آزاد خواهد شد و امیدوارم تجربه همین مقدار آزادی ذهن، بعد از فشاری که در حال تحمل آن هستند، ناباوران را تشویق کند که تمرین بخش دوم (که تمرین اصلی و روش خشکاندن ریشۀ وسواس است) را آغاز کنند تا ایشان نیز مانند برخی ناباوران که داوطلبانه خودشان تمرین دوم یعنی تمرین ذکر را انتخاب و انجام دادند برای همیشه با هر نوع حملۀ ناگهانی وسوسه، ناامیدی و کابوس‌های تمام نشدنی وداع نمایند!
در واقع بخش دوم، آموزش تمرین ذکر از صفر تا بالاترین سطوح ممکن است و طوری تنظیم شده تا افراد به شدت وسواسی با سست‌ترین اراده (خصوصاً کسانی که دچار حملاتپ پی در پی وسوسه در شبانه روز شده‌اند) نیز قادر به انجام آن باشند.
با انجام همین تمرین به ظاهر ساده، اولین خشت اول ذکر با تکیه به آیات و روایات توسط فرد بسیار محکم و استوار گذاشته میشود و به خواست خدا در صورت تکرار کافی ذکر زبانی، به مرحلۀ ذکر قلبی نیز خواهد رسید.
خوشبختانه برای انجام تمرین بخش دوم، حداقل باور به وجود خدا کافی است اگرچه ندانم‌گرایان (که احتمال حدود ۵۰ درصد) و خداناباوران (احتمال کمتر از ۵۰ درصد) وجود خدا را میدهند نیز می‌توانند این تمرین را به همان میزان که احتمال وجود آفریدگار را می‌دهد ولو برای تجربه نیز شده انجام دهند که اگر بدون تعصب تمرین ذکر را تجربه کنند، ایشان نیز مانند برخی ناباوران خواهند دید به برکت تکرار ذکر شفابخش، گشایشی را که در پی آن هستند به شکل محسوس و غیر قابل انکار تجربه خواهند کرد و به آنچه امید اندکی داشتند، کاملاً امیدوار شده و زندگی‌شان شاد و خالی از ناامیدی خواهد شد مشروط به اینکه قبل از تجربۀ تمرین مذکور ناامیدی و منفی بافی را کنار بگذارند و اجازه دهند با انجام تمرین مذکور، منفی بافی ایشان درمان شود!
البته هر زمان افکار ناامید کننده سراغتان آمد کافی است به خودتان یادآور شوید با انجام تمرین بخش اول میتوانید به راحتی مانع نفوذ یأس در اعماق وجود خود شوید.
اما تمرین بخش دوم به هر کسی ازجمله شما مخاطب محترم با کمترین باور به وجود خدا کمک میکند تا خودتان تجربه و قضاوت کنید که چگونه به برکت تکرار ذکر شفابخش آفریدگار مهربان خویش،
در قدم اول:
در همان لحظات آغاز تمرین ذکر، از شرّ حملات گزندۀ وسوسه به شکل محسوسی رها و آسوده خاطر خواهید شد.
در قدم دوم:
اگر تمرین ذکر را به‌طور مستمر هرروز ادامه دهید، بعد از مدتی شاهد خشکانده شدن ریشۀ وسواس در نهاد خویش خواهید بود، بدون اینکه کوچکترین نیازی به مشاوره و مراجعه به دکتر و مصرف داروهای پر عوارض پیدا کنید.
در قدم سوم:
اگر به نتایج مذکور (دفع حملات وسوسه و درمان وسواس و احساس امنیت بهتر از گذشته) بسنده نکنید و به تمرین ذکر آنقدر ادامه دهید که انجام آن برایتان اسان شده و به مرحله ذکر به دوام در شبانه‌روز برسید، آن وقت، به‌طور مداوم و شبانه‌روز و تا آخرین لحظه زندگی، حتی در خواب نیز از شر حملات وسوسه و حدیث نفس و به‌تبع آن -به‌تصریح آیات و روایات- از شر هر خوف و حزنی در دنیا و آخرت در امان خواهید ماند.
نکتۀ کلیدی: آنچه در توضیح تمرین سادۀ بخش اول و دوم بر آن تأکید میشود و دانستن آن شاه‌کلید نجات از هر خطور مزاحم است این است که بدانید ظرفیت ذهن شما مانند هر انسان دیگر محدود است، بنابراین هر زمان ذهنتان درگیر افکار مزاحم شد به هراندازه -خصوصاً به روشی که در بخش دوم آمده- ذکر را با تمرکز تکرار کنید -چه بخواهید یا نخواهید- ذهنتان از شر هر خطور مزاحمی که در همان لحظه درگیرش بودید خالی خواهد شد و درصورتی‌که تمرین مذکور را ادامه دهید، ضمن تجربۀ آثار حیرت‌انگیز ذکر (که متکی به آیات و روایات صریح و فراوان است) دیگر برای همیشه شاهد تکرار وسوسۀ مشخصی که درگیرش بودید نخواهید بود و در صورت ادامۀ تمرین، ضمن برداشته شدن کامل تکلف تمرین ذکر و تخلیه کامل هر استرس و غم در حین ذکر از ذهن و قلب خود، ان شاء الله به مرحلۀ ذکر دائم نیز خواهید رسید و نتایج دائمی و عزت‌مندانه‌ای را تجربه خواهید کرد که در ادامه میتوانید بخشی از آن را مطالعه نمایید.
برای اینکه همین ابتدا بدانید دقیقاً چه تمرین بسیار ساده‌ای را می‌خواهید انجام دهید، چند خط بعدی را با دقت بیشتری مطالعه نمایید تا توضیحات طولانی بعدی، بی‌جهت رشتۀ کار را در اینکه بناست دقیقاً چه کنید را از دستتان خارج نکند:
خلاصۀ تمرین بخش اول (مخصوص ناباوران) به زبان ساده به همراه شاره به نتایج آن
در تمرین بخش اول شما کافی است برای دفع وسوسه و نفی خطورات، ققط یک کلمۀ ساده یا جملۀ اختیاری (که با آن راحتتر ارتباط برقرار میکنید مثل «بهش فکر نکن») را پشت سر هم (البته به شکل کاملاً فنی و علمی که در ادامه توضیح آن خواهد آمد) خصوصاً زمانی که دچار حملات وسوسه می‌شوید تکرار کنید تا خودتان به تجربه ببینید چگونه همین تمرین به ظاهر بسیار ساده چون استمرار دارد و تکرار میشود، به طرز محسوسی موجب نفی خطورات ذهنی و نجات شما از حملات مکرر، ناگهانی و گزندۀ وسوسه خواهد شد!
خلاصۀ تمرین بخش دوم (روش صحیح ذکر ) به زبان ساده به همراه نوع نتایج آن
دقیقاً همان تمرین بخش اول است، با این تفاوت که کلمۀ مورد تکرار شما، اسم شفابخش آفریدگار جهان است. (یَا مَنِ اسْمُهُ دَوَاءٌ وَ ذِکْرُهُ شِفَاءٌ)
با انجام تمرین به ظاهر ساده بخش دوم، (ضمن آشنایی و پایه گذاری روش صحیح تمرین ذکر از زبانی تا قلبی و برای کسانی که کوتاه نیایند ان شاء الله تا باز شدن کامل زبان قلب)، شخص به تجربه خواهد دید اگر تمرین را ادامه دهد، علاوه بر رهایی از حملات تکراری و گزندۀ وسوسه، به خواست خدا اختلال حادّ وی نیز ولو وسواس-جبری Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) برای همیشه درمان خواهد شد، بدون اینکه دیگر کوچکترین نیازی به مشاوره‌های طولانی با امثال نگارنده یا روانکاوان، روانشناسان و روان‌پزشکان محترم و مصرف داروهای پر عوارض (خواب‌آور که بعد از مدتی بی‌اثر نیز می‌شوند) پیدا کند.
به دلیل اهمیت اطلاع مخاطبان از تجربۀ افراد فوق نگارنده قصد دارم در کانال اگر خدا بخواهد با هشتگ #وسواس برخی از مشاوره‌ها خود با این افراد را منتشر نمایم و شما را در جریان تجربه خصوصاً ناباورانی قرار دهم که ابتدا تمرین بخش اول و سپس تمرین بخش دوم را آغاز کردند و به اذعان خویش بعد از چندین روز تمرین مداوم، به شکل محسوس از جهنم حملات پی‌درپی وسوسه که مدت‌ها گرفتارش بودند با شگفتی رها شدند و نگارنده را با شعف زیاد در جریان قرار دادند که همواره توصیۀ اینجانب به ایشان این بوده و هست که سعی کنید خوشحالی بیش‌ازحد خویش را (که قابل درک نیز هست) کنترل کنید تا بتوانید تمرین ذکر را تا رسیدن به نتایج اصلی آن (ازجمله درمان دائم وسواس و عدم مصرف حتی یک قرص ...) ادامه دهید و اگر همت بالاتری هم داشته باشید شک نکنید که میتوانید با ادامۀ تمرین ذکر، انتقام کامل خود را وسوسه‌های ناجوانمردی که مانند کنه شما را در وقت و بی‌وقت رها نمی‌کردند بگیرید و نتایج بالاتری که تماماً متکی با آیات و روایات است (و در ادامه به آن اشاره کردم) را تجربه کنید که درهرحال میتوانید با پیگیری هشتگ #وسواس در کانال نگارنده از تجربۀ اقشار گوناگون ازجمله این افراد محترم، استفاده و به پاسخ سؤالات فراوان خود برسید و اگر خودتان نیز سؤالی دارید در همین صفحه مطرح و سؤالات مشابه را به همراه پاسخ و مشاورۀ نگارنده مطالعه نمایید.
همانطور که اشاره کردم چون هنوز فرصت پیدا نکرده‌ام متن زیر را آنطور که دوست دارم برای افرادی که دچار وسواس حادّ هستند مرتب و منظم کنم بنابراین لازم است این افراد ادامۀ مطلب را با امیدواری کامل و با رعایت سه مرحله بالا که گذشت، هر زمان (ازجمله بعد از خواب) که ذهنشان آزادتر و هر طور که راحتتر هستند (ازجمله در حین استفادۀ از تنقلات مفید) مطالعه نمایند تا به نتیجۀ مطلوب برسند.
البته متن زیر روان و با زبان ساده نوشته شده به طوری که برخی نوجوانان پانزده ساله نیز آن را مطالعه و تمرین را تا مراحل بالا انجام داده‌اند که میتوانید در جریان نظرات ایشان در انتهای همین صفحه قرار بگیرید (نمونه).
متن اصلی
آشنایی با خاصیت محدودیت ذهن هر انسان، کلید انگیزه جهت تمرین زیر
تمرین رفع فوری وسوسه و درمان پایدار وسواس و روش مجرب جهت اخراج دائم ضایعات ذهنی قدیمی و جدید.
شما نیز بسیار شنیده‌اید یا احتمالاً خودتان جزو آن افرادی هستید که می‌گویند وقتی مشغول دیدن مثلاً یک مسابقۀ حساس ورزشی می‌شوند، هر چه تمرکزشان بر روی مسابقه بیشتر میشود ذهنشان از هر فکر دیگری (چه غم‌انگیز و چه حتی خوب مانند یاد خدا) خالی‌تر میشود به‌طوری‌که دیگر در حساس‌ترین لحظات مسابقه به یاد هیچ‌کدام از مشکلات و گرفتاری‌های حتی بزرگ خود نمی‌افتند، اما بعد از اتمام هیجان کاذبی که ذهنشان مشغول آن بود، به‌سرعت و با اوقات‌تلخی بیشتر به حال اول برمی‌گردند! (۱)
(۱) البته به تجربه روشن است که این روش (فراموشی موقت با مشغول شدن به هیجانات کاذب) نه تنها مشکلات انسان را در زندگی واقعی حل نمی‌کند بلکه خود سبب تأخیر در حل مشکلات و موجب افزایش نگرانی‌ها میشود خصوصاً اینکه مشغول شدن به هیجانات کاذب در مواردی موجب اعتیاد و وارد شدن آسیب‌های جسمی و روانی جدی به فرد میشود.
اما درسی که از تجربۀ فوق (مشغول شدن ذهن به چیزی و فراموشی موقت مشکلات) می‌توان گرفت آشنایی با خاصیت بسیار مهم و کلیدی ذهن هر انسانی ازجمله ذهن شماست که خصوصاً اگر مبتلا به وسواس فکری هستید باید حتماً از آن اطلاع داشته باشید و آن خاصیت این است که ظرف ذهن هر انسان، ظرفیت کاملاً محدودی است به‌طوری‌که هیچ ذهنی نمیتواند تمام خاطرات عمر، وسوسهها و انواع خطورات و مشکلات تلخ و شیرین زندگی را همزمان در خود حاضر کند و در یک‌لحظه شمارا به همۀ آنها مشغول نماید بلکه مانند لیوان که هر مقدار در آن آب بریزید از هوا خالی میشود در ذهن خود نیز به فکری مشغول شوید به همان اندازه -چه بخواهید یا نخواهید- از فکر قبلی ولو مثل کنه به ذهن شما چسبیده باشد خالی میشود.
بخش اول (تمرین دفع وسوسه قابل انجام برای همه اعم از خداباور و ناباور)
تمرین آسان و مؤثر جهت دفع خصوصاً وسوسه‌های آزاردهنده
با توجه به توضیحاتی که گذشت هر زمان احساس کردید وسوسه‌ای نگران‌کننده و آزاردهنده یا خیالات جذاب اما غلط و فریبنده و در یک‌کلام هر خطور ذهنی قدیمی و جدید (در قالب خاطرات و وسوسه و حدیث نفس) که عقل می‌گوید نباید به آن مشغول و درگیر شوید سراغتان آمد کافی است از خصوصیت مهم محدود بودن ذهن خود که توضیح آن گذشت غافل نباشید و از این ویژگی که هر انسانی از آن برخوردار است بهترین استفاده را بنمایید به این صورت که مخصوصاً هرگاه وسوسه‌ای به شما هجوم آورد تمرکز خود را به فکر و کار دیگری قرار دهید (حتی در حد تکرار یک جمله ساده مثل‌اینکه به خود بگویید: «بهش فکر نکن»! «بهش فکر نکن»! «بهش فکر نکن»! ...) و کافی است فقط یک‌بار ساعت خود را تنظیم و جملۀ سادۀ «بهش فکر نکن» را ۲ تا ۵ دقیقه تکرار کنید تا شما نیز به تجربه کاملاً مطمئن شوید که به‌تدریج دیگر در ظرف ذهن شما جا برای هر فکر و وسوسۀ آزاردهنده که درگیرش بودید تنگ شده و درنهایت هیچ چاره‌ای برای آن وسوسه جز خارج شدن از ذهن شما باقی نمی‌ماند و حتماً شما درصورتی‌که جمله مذکور را خصوصاً در هنگام حملات وسوسه تکرار کنید به‌تدریج از شر تکرار هر وسوسۀ مزاحم -ولو کهنه و قدیمی- برای همیشه خلاص خواهید شد! (مجرب)
یکی از ترس‌های جدی که برای کسانی که دچار حملات ناگهانی وسوسه می‌شوند برگشت به یکبارۀ حملات وسوسه است که اگر شما تمرین فوق العاده سادۀ فوق را یاد گرفته باشید (تکرار پشت سر هم یک کلمه یا جمله) خودتان خواهید دید بدون نیاز به هیچ بی‌تابی و پناه بردن یه این و آن و مصرف دارو ... دیگر حتی یک بار هم دچاره دلهره از حملات ناگهانی وسوسه نخواهید شد چون هر زمان هر نوع وسوسه‌ای بخواهد وارد ذهن شما شود کافی است تمرین بسیار سادۀ فوق را فوراً تکرار کنید با ادامۀ آن اجازه ندهید آن وسوسه در ذهن شما جای بگیرد و مستقر شود و به اعماق وجود شما نفوذ کند!
به‌محض آغاز هر حمله وسوسه هر چه زودتر این تمرین را انجام دهید زودتر و راحتتر از شر آن خلاص خواهید شد و الا در صورت مشغول شدن به وسوسه و بال‌وپر دادن به آن با دست خود اجازه می‌دهید وسوسه درعمق ذهن شما جا خوش کرده که در این صورت بازهم ناامید نشوید چون هر زمان این تمرین را آغاز کنید و خصوصاٌ در تعداد بیشتر و با تمرکز بالاتر تکرار کنید میتوانید به‌طور کامل هر نوع فکر مزاحم که مانند کنه رهایتان نمی‌کند را از اعمال ذهن و وجود خود بیرون کشیده و از ذهن خود بیرون بیندازید و تا ساعت‌ها آسوده خاطر باشید و قبل از تلاش مجدد وسوسه جهت ورود به ذهن شما، با تکرار تمرین بسیار سادۀ مذکور حتی هنگامی که در حال استراحت هستید فوراً مانع دست‌اندازی وسوسهها شوید.
البته فراموش نکنید به‌محض آغاز حمله وسوسه، تغییر مکان، خصوصاً اگر تازه از خواب بیدار شده‌اید فوق‌العاده در نجات از درگیر شدن به وسوسه و نفوذ به اعماق ذهن مؤثر است.
اگر تمرین بسیار سادۀ فوق را در برنامه روزانۀ خود بگنجانید و هرروز به اندازۀ توان تکرار کنید، درنهایت به جای اینکه از امثال نگارنده فقط بشنوید، خودتان به تجربه خواهید دید که از شرّ هر خطور و وسوسۀ مزاحم -حتی اگر بسیار قدیمی و پرتکرار باشد- خلاص شده‌اید نتیجه‌ای که موجب شگفتی برخی مراجعه‌کنندگان محترم که این تمرین ساده را انجام داده‌اند شده است که گمان می‌کردند تنها چاره نجات از وسوسه‌های مزاحم مراجعه به روانکاو، روانشناس و حتی روانپزشک و مصرف داروهای پر عوارض خواب‌آور است که بعد از مدتی همین داروها نیز بی‌اثر می‌شوند.
انجام این تمرین به‌ظاهر ساده فواید فروان دیگری نیز دارد ازجمله اگر شما از آن افرادی که هستید که اعتیاد به رایانه دارید یا بدون شنیدن چیزی نمی‌توانید مشغول کاری شوید یا برای نجات از افکار مزاحم مرتب با دیگران چت میکنید و بیشتر باعث خستگی ذهن و جسم خود می‌شوید با انجام همین تمرین،، مشکل شما به شکل شگفت‌آور و محسوسی حل خواهد شد و بدون نیاز به شنیدن هیچ چیزی در حین کارها میتوانید به صرف تکرار یک کلمه یا جمله از انجام کارهای روزمرۀ خویش لذت ببرید.
فراموش نکنید آنچه ادعایش را شنیدید یک قانون مسلم و بارها تجربه شده است که هر کس تمرین فوق را انجام دهد و خودش تجربه کند چه بخواهد یا نخواهد، بدون شک به یک نتیجۀ واحد خواهد رسید و البته بسته به تمرکز بهتر هر فرد در حین گفتن کلمه یا جمله مورد نظر خود،میزان تأثیر و نتیجه نیز طبعاً متفاوت خواهد بود.
بنابراین اطمینان از وجود قانون فوق (محدودیت ذهن)، خاطر هرکسی را (حتی اگر به وسواس شدید مبتلا باشد تا جایی که به وجود خودش هم شک کرده باشد!) از رسیدن به نتیجۀ تضمینی این تمرین آسوده میکند و به وی انگیزۀ کافی جهت ادامۀ تمرین فوق (تکرار یک کلمه یا جمله پشت سر هم خصوصاً هنگام حملات وسوسه) تا رسیدن به نتیجه را می‌دهد و همین اطلاع صرف از وجود این قانون طلایی (محدودیت ذهن)، کلید نجات از هر وسوسۀ آزاردهنده (درست در لحظه انجام تمرین) است.
نکته: خوشبختانه نگارنده ساعت‌ها مشاوره با افرادی که برخی ناگهان دچار حملۀ وسوسه‌های گزنده می‌شوند داشته‌ام، وسوسه‌هایی که سبب میشود بدون هیچ دلیلی سخنان زننده و زشت گاهی در خلوت و گاهی نیز در جلوت و نزد دیگران از زبان افرادی که از کودکی تا بزرگ‌سالی هرگز اهل ناسزا نبوده‌اند خارج شود که فرصت طرح آنها در این مختصر نمی‌گنجد و امیدوارم در کتاب درمان وسواس فکری و عملی یا کانال (با هشتگ #وسواس) به‌تفصیل این مشاوره‌ها را نیز منتشر نمایم.
این افراد بعد از اطلاع از قانون طلایی فوق (محدودیت ذهن)، با خاطری آسوده موفق شده‌اند هنگام شروع حملۀ وسوسهها، با تکرار عبارتی نظیر «بهش فکر نکن» و خصوصاً آنچه در بخش دوم (تمرین ذکر) خواهد آمد، به‌طور کامل حملات وسوسه را خنثی و دفع کنند و از هر خطور مزاحم به‌سلامت خلاص شوند.
بنابراین در حین تمرین بسیار ساده و مؤثر فوق، هرگز یادتان نرود که بدون تردید گنجایش ذهن شما محدود است و مسلماً در صورت تکرار حتی یک کلمۀ ساده و ادامه آن -چه بخواهید یا نخواهید- حتماً از شرّ هر نوع وسوسه و افکار مزاحم در صورت تکرار کافی خلاص خواهید شد. (که البته تکرار کلمه بهتر است به همراه ریزه‌کاری‌های فنی باشد که در ادامه به آن اشاره خواهم کرد از جمله تنفس صحیح در حین گفتن هر کلمه بهتر است به شکل علمی و تجربه شده باشد که در این صورت به شکل محسوسی‌تری استرس از بین می‌رود.)
بخش دوم (تمرین دفع وسوسه با ذکر با پایه گذاری اولین خشت روش صحیح ذکر)
تمرین کاملاً مؤثر دیگر جهت دفع وسوسه‌های آزاردهنده
اگر به‌جای تکرار جملاتی مانند «بهش فکر نکن»، اسم زیبا و آرامش‌بخش «خدا» را تکرار کنید به همین سادگی موفق به گفتن ذکر شده‌اید که البته اگر مسلمان هستید چه‌قدر عالی است که از همین ابتدای تمرین عادت کنید که همیشه نام جلالۀ «الله» که شامل معنای تمام اسماء و صفات خداوند است را تکرار کنید.
چون با گفتن یک‌بار کلمۀ «الله» شما درواقع دارید تمام اسامی و صفات خداوند مثل خالق، روزی دهنده، بخشنده، ایمنی‌بخش، مهربان و غیره را همزمان با هم یاد میکنید و از آثار تمام این معانی در همان لحظه که آن را تکرار میکنید (علاوۀ بر نفی خطورات و دفع حملات وسوسه) برخوردار می‌شوید؛ مثلا اگر دغدغه روزی دارید با گفتن نام الله، به برکت صفت رزاقیت خداوند، دغدغۀ شما برطرف میشود یا اگر کار مهم اداری و غیره دارید که شما را دچار استرس میکند و امثال آن با تکرار نام الله، در واقع صفاتی نظیر «السَّلامُ» یعنی امنیت‌بخش را نیز تکرار کرده‌اید و شما آرامش مضاعفی را با ذکر الله در حالات مختلف تجربه خواهید نمود.
ویژگی مهم دیگری که تردید را کنار می‌زندکه کلمۀ «الله» را برای تمرین و تکرار انتخاب کنیم این است که هنگام گفتن «الله» لب‌های شما حرکت نمیکنند بنابراین میتوانید به‌راحتی در انظار عمومی نیز بدون اینکه احدی متوجه شود که شما مشغول تکرار ذکر هستید نام پاک «الله» را پیوسته تکرار کنید و در اوج فعالیت اجتماعی نیز از شر وسوسهها و خطورات مزاحم و هر نوع استرس در امان بمانید و آرامش محسوسی را حتی در اوقاتی که مردم عادی دچار ترس و وحشت می‌شوند، تجربه کنید گویی که در خلوت آرامش بخش خود یا در جزیره‌ای سرسبز و با طراوت تنها زندگی میکنید در حالی که در دل اجتماع مملو از مردمِ دارای انواع استرس هستید.
خصوصاً هنگام حمله و هجوم تندوتیز و ناگهانی انواع وسوسهها و خطورات غیر خردمندانه (در قالب خاطرات قدیمی و جدید و حتی برخی اوقات بدون هیچ دلیل) کافی است نام فرخندۀ «الله» را با حضور قلب و توجه به روش کاملاً فنی و علمی که در ادامه خواهد آمد تکرار کنید تا به تجربه ببینید بعد از مدت کوتاهی در حین گفتن ذکر پاک الله شاهد تخلیه هر استرس و غصه از تمام ذهن و قلب خویش خواهید بود به طوری که در عرض چند دقیقه هیچ اثری از وسوسهها و خطورات و استرس‌ها در ذهن و جان شما باقی نمی‌ماند و احساس آرامشی بسیار فراتر از تکرار عباراتی نظیر «بهش فکر نکن» به شما دست خواهد داد.
نکته: تکرار قلبی نام الله اجازه نمی‌دهد خود این تکرار، تبدیل به وسواس جدیدی برای شما شود و شما با تحقیقی ساده (که در ادامه با ذکر منبع خواهم آورد) میتوانید متوجه فرق اساسی بین آثار ذکر قلبی با آثار ذکر زبانی شوید و البته همین مقدار بدانید که اگر بتوانید در شبانه روز زیاد ذکر خدا را ولو زبانی صرف و بدون توجه به معنا تکرار کنید علاوه بر اینکه همان لحظه تکرار از شر حملات وسوسهها نجات پیدا خواهید کرد به مرور همین تکرار زیاد وسوسهها را از شما دور و کم کم توجه شما را به معنای ذکر جلب خواهد کرد و همانطور که بزرگان تصریح کرده‌اند (که در ادامه خواهد آمد) تکرار ذکر زبانی منجر به ذکر قلبی خواهد شد.
فرق تکرار عبارت «بهش فکر نکن»! با تکرار قلبی اسم «الله» در این است که شما علاوه بر نتایج فوق (خالی شدن موقت ذهن از ضایعات)، از کمک ویژۀ خداوند نیز برخوردار خواهید شد و خواهید دید که ذکر قلبی چگونه باعث خالی کردن فوری و آنی ذهن و قلب شما از ضایعات و زباله‌های زائد شده و در نهایت منجر به درمان کامل استرس، وسواس فکری و عملی چه مزمن و چه حاد در شما خواهد گردید .
هر کسی از جمله شما هر بار که ذکر قلبی الله را خصوصاً در سختترین حالاتی که بشر تجربه کرده بگویید فوراً قلبتان آرام شده و همان لحظه از شر هرگونه وسوسه، استرس و غصه‌هایی که عموم مردم به آن مبتلا هستند در امان خواهید ماند و نتایج پایدار و لذت‌بخش دیگری را با تکرار به ظاهر سادۀ کلمۀ فرخندۀ «الله» که توضیح روش فنی و علمی آن در ادامه می‌آید تجربه خواهید نمود که توصیف، توضیح و حتی شمارش این آثار که همه متکی به آیات و روایات صریح و فراوان است در این مختصر نمی‌گنجد و بهترین راه تصدیق حداقل بخشی از این آثار، تجربۀ خود شماست که در صورت انجام تمرینی که روش آن در ادامه خواهد آمد نونهال و بزرگسال به سادگی می‌توانند این تمرین را انجام و آثار آن را با گوشت و پوست خود تجربه و زندگی جدید و خالی از استرس را در صورت تکرار کافی روزانه این ذکر تجربه نمایند.
جهت آگاهی از آیات و روایات آثار ذکر کافی است عبارت «آثار ذکر خدا» را در فضای مجازی جستجو کنید و از نتایج محسوس ذکر قلبی خداوند در زندگی فردی و اجتماعی خویش شگفت‌زده شوید.
بدون تردید اگر تمرینی که در ادامه خواهد آمد را حتی افرادی که باوری سطحی و مملو از شبهه به خدا دارند انجام دهند به‌مرور ذهن و قلبشان به برکت تکرار ذکرشفا بخش، از هر نوع وسوسه و شبهه خالی و بدون هیچ هزینه‌ای شستشو داده خواهد شد.
اما خداناباوران متعصبی که صرفاً بر اساس گمان، عمداً به خداوند پشت کرده‌اند و حاضر هم نیستند حداقل در حد تجربه تمرین ذکر خدا را انجام دهند، خودشان بهتر می‌دانند با این انتخاب اشتباه، به‌طور طبیعی در حال تجربۀ آثار هولناک دوری از یاد آفریدگار خویش هستند و ایشان بیش از دیگران خلأ عمیق یاد خد را در زندگی فردی و اجتماعی خود هر روز احساس میکنند؛ ازجملۀ آثار دوری از یاد خدا: خود فراموشى، سخت شدن زندگی، حملات وسوسه، بی‌اعتقادی به اخلاق و اصول انسانی، از دست دادن شادی‌های واقعی، غفلت‌های تلخ، دور شدن از انسان‌های خوش‌باطن و جذب شدن به افراد بدخواه و پلید و ... است.
البته همانطور که گذشت با توجه به اینکه هر خداناباوری مانند بزرگان خداناباور خویش به‌ناچار اذعان دارند که احتمال وجود خدا را میدهند (نمونه 
) بنابراین ایشان نیز اگر تمرین ذکر که در ادامه خواهد آمد را صادقانه و فقط در حد تجربه انجام دهند امید است خودشان ببینند که چگونه شبهات و وسوسهها مانند دود سیاه از ذهن و وجودشان خارج خواهد شد و بهتر از گذشته، زندگی در امنیت و در پناه آفریدگاری که مهربان‌تر از مادر است را تجربه خواهند نمود و از نو متولد خواهند شد.
قبل از اینکه با روش فنی و علمی تکرار نام «الله» آشنا شویم به سؤال یکی از مخاطبان و پاسخ نگارنده توجه کنید:
آیا عامل تمام وسوسهها و در نتیجه دلیل تمام استرس‌ها و افسردگی‌ها موجودی به نام شیطان است؟
esbatekhodavand کانال اثبات خدا، دین و مذهب خردمندانه در پیام‌رسان ایتا؛ نشر آزاد است حتی بدون ذکر منبع
بله؛ توضیح بیشتر اینکه هیچ کسی حتی ناباوران نیز منکر ورود انواع خطورات مطلوب و نامطوب به ذهن خود نیستند و چه بخواهند یا نخواهد در حال بمباران وسوسه هستند و به روشنی اغواگری‌های هوشمندانۀ شیطان را در زندگی فردی و اجتماعی خویش احساس میکنند.
اما خرد می‌گوید با توجه به محدودیت علم انسان، تنها گزینۀ مطمئن جهت اینکه بدانیم منشاء تمام وسوسهها و خطورات ذهنی از کجاست؟ استفاده از راهنمایی کسی است که با علم نامحدود خویش جهان را آفریده است، خصوصاً اینکه شیطان موجودی است که به طور متعارف با چشم معمولی دیده نمی‌شود بنابراین برای قضاوت خردمندانه، دیگر هیچ چاره‌ای جز مراجعه به اخبار وحی (قرآن و روایت) باقی نمی‌ماند.
طبق روایت، منشاء تمام وسوسهها و به تبع آن ناامیدیها، گمراهی‌ها و هر گناهی که هر گنه‌کاری مرتکب میشود فقط شیطان است، به طوری که اگر شیطان وجود نمی‌داشت هیچ گنهکارى، گناه نمی‌کرد و هیچ گمراهی، گمراه نمی‌شد!
فَلَوْ لَا أَنَّ الشَّیْطَانَ یَخْتَدِعُهُمْ عَنْ طَاعَتِکَ مَا عَصَاکَ عَاصٍ، وَ لَوْ لَا أَنَّهُ صَوَّرَ لَهُمُ الْبَاطِلَ فِی مِثَالِ الْحَقِّ مَا ضَلَّ عَنْ طَرِیقِکَ ضَال
پس اگر نبود که شیطان، ایشان (انسان‌ها) را از اطاعت تو فریب می‌دهد هیچ گنهکارى، گناه نمی‌کرد و اگر او باطل را در چهره حق جلوه نمىداد، هیچ گمراهی راه تو را گم نمىکرد.
📗 الصحیفة السجادیة، ص: ۱۶۴
اما آیا فقط شیطان وسوسه میکند؟ پاسخ منفی است؛ چون وقتی یکی از انسان‌ها، توسط شیطان وسوسه شد و فریب خورد، او نیز می‌تواند همان وسوسۀ شیطانی را دانسته یا از روی جهل تکرار و به من و شما و هر کسی که دستش برسد منتقل کند.
حتی نَفْس امّارۀ خودمان نیز اگر به دلیل غفلت ما از ذکر، توسط شیطان وسوسه شود و فریب بخورد، پی در پی با حدیث نفس، آن وسوسۀ شیطانی را در ذهنمان تکرار میکند تا جایی که رسماً امر به فکر و کار بد نیز خواهد نمود.
🌺 إِنَّ النَّفْسَ لَأَمَّارَةٌ بِالسُّوءِ إِلاَّ ما رَحِمَ رَبِّی
به یقین نفس بسیار امر به بدی میکند مگر آنچه را پروردگارم رحم نماید! 🌺
اما در هر صورت طبق تعالیم وحی، منشاء تمام اغواگری‌ها، وسوسۀ شیطان است که به تصریح روایت اگر شیطان وجود نمی‌داشت احدی از جمله نفس‌مان وسوسه و گمراه نمی‌شد تا بتواند دیگران را نیز مانند خود وسوسه و گمراه کند و البته یکی از حکمت‌های وجود شیطان نیز همین است که معلوم شود چه کسی با اختیار خود پیرو خرد میشود یا با پشت کردن به عقل، گام به گام از وسوسه‌های نابخردانۀ شیطان پیروی میکند که اگر ادامه دهد ابتدا دچار حملات پشت سر هم وسوسه شده و سپس در صورت تبعیت، ذهنش مشوش و کارش تا شرک و کفر نیز کشیده خواهد شد!
خوشبختانه می‌توان فقط با تکرار نام «الله» که در ادامه با روش فنی آن آشنا خواهید شد در صورت تداوم آن، موفق به دفع هر نوع وسوسه (از طرف شیطان، انسان یا نفس خودمان) شد و در نتیجه از تبعات وسوسه که شک بی‌اساس، ناامیدی، استرس و افسردگی است به طور کامل نجات پیدا نمود.
وظیفۀ کسی که رسماً مورد حملات شدید و گزندۀ وسوسه قرار می‌گیرد چیست؟
esbatekhodavand کانال اثبات خدا، دین و مذهب خردمندانه در پیام‌رسان ایتا؛ نشر آزاد است حتی بدون ذکر منبع
طبق تجربه و آیات و روایت بنای شیطان برای تمام انسان‌ها، در قدم اول وسوسۀ مخفی و توأم با استدلال‌های مکارانه و فریبنده است تا بتواند طرف مقابل خودش را به شکل نامحسوس فریب دهد مگر اینکه شرایطی پیش بیاید که شیطان تشخیص دهد باید حملات وسوسه را به شکل عریان و پی در پی و گزنده به فرد منتقل و تحمیل کند و شخص را در چرخه‌ای تکراری از شک و شبهه و وسوسه که نتواند از آن به سادگی خارج شود گرفتار کند که روانشناسان از این چرخۀ شبیه اجباری تعبیر به اختلال وسواس-جبری Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) میکنند.
نگارنده در جریان نظرات افراد متعدد وسواسی از نوع شدید و حادّ هستم که تصریح دارند سال‌های سال هر نوع دکتر روانشناس، روانکاو و حتی روانپزشک را مکرر تجربه کرده و هر نوع داروی خواب آور از ضعیف تا قوی را تجربه کرده‌اند و فقط در اوایل که هنوز تأثیر داروها از بین نرفته بود چند ساعت در شبانه روز با خواب اجباری کمی استراحت می‌کردند اما به محض اینکه تأثیر داروها به تدریج بر روی بدنشان کم شد و از بین رفت باز بی محابا شاهد حملات پی در پی وسوسه بودند و وقتی دیدند روش‌های پرهزینه دیگر مانند هیپنوتزیم و جراحی مغز نیز نمیتواند ایشان را از وسوسهها نجات دهد به توسل و دعای جدی روی آوردند و خداوند نیز ایشان را متوجه تعالیم ساده و نجاتبخش خویش نمود از جمله به تصریح آیات و روایات به ایشان فهماند که تنها ابزار تضمین و ساده جهت طرد شیطان و در نتیجه نجات دائم از وسوسهها فقط تکرار ذکر خدا (الله) است:
ذِکْرُ اللَّهِ مَطْرَدَةُ الشَّیْطَان
esbatekhodavand کانال اثبات خدا، دین و مذهب خردمندانه در پیام‌رسان ایتا؛ نشر آزاد است حتی بدون ذکر منبع
ذِکْرُ اللَّهِ مَطْرَدَةُ الشَّیْطَان
ذکر خدا (الله) ابزار طرد (و راندن) شیطان (و وسوسه‌های او) است.
📘 غرر الحکم و درر الکلم، ص: ۳۶۹
توجه به معنا این روایت (که به عنوان مشت نمونۀ خروار عرض شد) امید است هر کسی (از کودک تا بزرگسال) که مشغول خواندن این نوشتار است و به هر دلیل از جمله فوت عزیزانش، مورد حملات شدید وسوسه قرار گرفته (و حتی در مواردی شیطان با جسارت برخی از این عزیزان را با وسوسۀ احمقانه به خودکشی دعوت میکند) را متوجه این حقیقت کند که بدون شک، هر کسی از این به بعد بفهمد تنها ابزار تضمینی جهت خلاصی پایدار از هر نوع وسوسه، فقط ذکر آفریدگار است در این صورت توجه به این قانون الهی، اجازه نمی‌دهد برای نجات از وسوسهها سراغ مصرف داروهای پرعوارض رفته و با مشاوره‌های گاه طولانی و بی‌حاصل با امثال نگارنده یا روانکاوان، روانشناسان و روان‌پزشکان محترم وقتش را هدر دهد و در نهایت با پشیمانی از صرف این همه هزینۀ مادی و معنوی ببیند که هنوز هم در مقابل حملات وسوسه کاملاً آسیب‌پذیر است و هیچ راه نجات و پناهی ندارد!
هر کدام از مخاطبان خصوصاً ناباوران که به نگارنده می‌گویند سالهاست که به دنبال نشانه‌ای از طرف خداوند هستند اگر موفق به انجام تمرینی که در ادامه توضیح آن خواهد آمد شوند و به تجربه خود ببیند بعد از مدت‌ها به برکت تکرار ذکر خدا واقعاً از شر حملات وسوسه راحت شده‌اند و آرامش محسوسی را تجربه میکنند آیا خرد به ایشان نمی‌گوید که این همان نشانه‌ای است که هر انسانی در جهان آرزوی تجربۀ آن را به جای مصرف داروهای مضر و ... دارد؟
همچنانکه وقتی برخی مخاطبان محترم به نگارنده مراجعه و اعلام کردند به دلیل اختلالات عصبی، از داروهای اعصاب استفاده میکنند ایشان را با تمرین بسیار ساده و در عین حال مجرب که در ادامه توضیح داده‌ام آشنا نمودم که در همان اوایل تمرین از شرایط به شدت بحرانی رها شدند.
به عنوان نمونه یکی از مراجعه‌کنندگان محترم که نوجوانی ۱۳ ساله بود و قصد ترک تحصیل داشت همان ابتدا، به طور کامل استفاده از داروهای اعصاب را کنار گذاشت و با جهش چشمگیر تحصیلی، جزو دانش‌آموزان ممتاز در استان خویش شد.
البته با توجه به آثار ذکر که بسیار فراتر از نجات از وسوسهها و برگرداندن فرد به زندگی عادی است و خداوند زندگی بدون هرگونه ترس و غم را در پناه ذکرش و در همین دنیای پر از استرس وعده داده، بنابراین همواره تأکید نگارنده به این افراد این بوده و هست که مطمئن باشید در صورت ادامۀ تمرینی که در ادامه خواهد آمد:
باش تا صبح دولتت بدمد👈🏻 ☀️ کاین👈🏻 ☁️ هنوز از نتایج سحرست!
آیا حملات پی در پی و گزندۀ وسوسه فقط مخصوص افراد وسواسی است؟
خیر! علاوه بر افراد وسواسی (که عملاً کاری به عقل ندارند و کورکورانه اسیر وسوسه شده و آن را تکرار میکنند) شیطان اگر ببیند هرانسانِی به پیروی از عقل خوش، واقعاً مصمم شده تا تمرین ذکر خدا را آغاز کند و به تدریج با تکرار یاد خدا، فضای ذهن و قلبش را (بعد از عمری که حیات خلوت وسوسۀ شیطان بوده) از هر نوع رفت و آمد بی حساب و کتاب خطورات ذهنی آزاد و پاک کند و دیگر از این به بعد خودش تصمیم بگیرد ذهنش به چه فکری مشغول باشد و به چه فکری مشغول نباشد بدون شک چنین کسی نیز مورد حملات پی در پی و گاه کاملاً احمقانه و از سر استیصال شیطان قرار می‌گیرد چون جرمش از نظر شیطان این است که می‌خواهد یاد خدا را جایگزین تمام افکار مزاحم، وسوسهها و خطورات سرگردان نماید.
بدون تردید چنین کسی با انجام تمرین بسیار ساده‌ای که در حال آموزش آن هستید می تواند ابتدا از حملات گزنده و اگر با تکرار ذکر، به مرحلۀ دائم الذکر بودن برسد به طور کامل از شر هر وسوسه و حدیث نفس نیز مصون خواهد ماند خصوصاً اینکه نیت این افراد فراتر از کسانی است که می‌خواهند با انجام تمرین ذکر، فقط از شر وسوسهها و احیانا قرص اعصاب و رفتن به نزد دکتر آسوده شوند.
چگونه کسانی که به پیروی از عقل، ذکر می‌گویند، کمتر در معرض وسوسه هستند؟
شیطان زمانی وسوسه میکند که ببیند وسوسه‌اش فایده دارد؛ حتی اگر در مواردی ببیند طرفش انسان خردمندی نیست (یعنی انسانی نیست که در حد تمرین و تجربه نیز حاضر باشد با عقلش مشورت کند) با خاطری آسوده حملات وسوسه را به وی آغاز میکند تا وی را به انواع بیماری‌های وسواس‌گونه و اختلالات روانی و مصرف قرص‌های پرعوارض مبتلا کند و سپس در مراحل بعدی به باور وی نیز حمله نموده و با شکهای پی در پی و گاه کاملاً احمقانه تلاش میکند کارش را به کفر و الحاد نیز بکشاند.
اما دست شیطان برای وسوسه افراد خردمند (که قبل از هر فکر و کاری اهل مشورت با عقل هستند) به شدت بسته است چون هر وسوسه‌ای که بکند انسان عاقل، قبل از اینکه عجولانه عکس‌العمل نشان دهد توقف کرده و آن وسوسه را با عقل خویش در میان می‌گذارد و سپس نظر عقلش را با فکر کردن جویا میشود و بعد از مشورت با عقل مطمئن میشود آن خطوری که سراغش آمده وسوسه است چون هیچ دلیل مورد قبول عقل برایش پیدا نمی‌کند و می‌فهمد آن خطور پایه و اساس ندارد.
اما کسانی که اهل مشورت با عقل نیستند چون هدفشان از انجام تمرین قسمت اول یا قسمت دوم (تمرین ذکر) صرفاً نجات از وسوسه است به همین دلیل با کوچکترین وسوسه، بدون اینکه آن را با عقل راستی‌آزمایی کنند، ناامید شده و تمرین را ترک و با پیروی از همان وسوسهها باز سراغ دکتر و داروهای اعصاب میروند.
درحالی که انسان‌های خردمند چون پیرو عقل خویش هستند حتی هدف خود از انجام تمرین ذکر را نیز بامشورت عقل انجام میدهند به همین دلیل دست شیطان برای ناامید کردن ایشان از انجام این تمرین به شدت بسته میشود.
چه هدفی از تمرین ذکر داشته باشیم که کمتر وسوسه شویم؟
بهترین هدف تمرین ذکر را می‌توان با مشورت عقل (روش) شناخت.
به عنوان نمونه انسان خردمند بعد از مشورت با عقل می‌گوید:
بدون شک من سازندۀ خودم در حد یک سلول بدنم هم نیستم و هر چه دارم متعلق به آفریدگار جهان است که تصریح کرده هدفش از آفریدن من عبادت (و اطاعت) اوست. (ما خَلَقْتُ الْجِنَّ وَ الْإِنْسَ إِلاَّ لِیَعْبُدُونِ)
بنابراین من در حد یک چشم بر هم زدن هم حق ندارم با این علم محدودی که دارم، از وسوسه و هوسم خودم اطاعت کنم تا بر اساس همان زندگی کنم و به اندازۀ یک چشم بر هم زدن از آفریدگارم (که هر جه دارم از اوست) غافل شوم خصوصاً اینکه خداوند خودش امر فرموده که او را بدون تعیین هیج حدی (مَا مِنْ شَیْءٍ إِلَّا وَ لَهُ حَدٌّ یَنْتَهِی إِلَیْهِ إِلَّا الذِّکْرَ)، زیاد (اذْکُرُوا اللَّهَ ذِکْراً کَثیراً) و در همه حال (لَاتَدَعْ ذِکْرِی عَلى کُلِّ حَالٍ) و حتی هنگام تخلی نیز یاد کنم (لَا بَأْسَ بِذِکْرِ اللَّهِ وَ أَنْتَ تَبُولُ) و الا حتماً (به دلیل دست درازی وسوسه) دچار قساوت قلب ( و سخت دلی) میشوم (إِنَّ تَرْکَ ذِکْرِی یُقْسِی الْقُلُوبَ) که از نتایج قساوت دل: غفلت، بیرحمی، جهالت و انواع اختلالات روانی است!
به تجربه ثابت شده اگر افرادی که تازه تمرین ذکر را آغاز کرده‌اند، هدفشان از تمرین ذکر عاقلانه باشد به شکل محسوسی دست شیطان را می‌بندند و شاهد وسوسۀ کمتری در حین تمرین ذکر خواهند بود و به همین دلیل می‌توانند با خاطر آسودۀ بیشتری تمرین ذکر را به نتیجۀ مطلوب برسانند.
به عنوان نمونه اگر شیطان به ایشان بگوید: خوب اینهمه ذکر گفتی آخرش چه شد؟ تا کی می‌خواهی ادامه دهی؟ این افراد چون قبلاً با عقل مشورت کرده بودند فوراً همان پاسخ خردمندانه را از آستین خود در می‌آورند و می‌گویند: « برو این دام بر مرغ دگر نه! و کسی را وسوسه کن که مثل مزدبگیران تنها هدفش از تمرین ذکر این است که از شر وسوسه‌های احمقانۀ تو خلاص شود یا می‌خواهد از ذکر لذت ببرد و بر خلاف من نمی‌خواهد چون خداوند شایستۀ ذکر است، تمرین ذکر را انجام دهد درحالی که عقل من می‌گوید: اگر من وسط بهشت هم می‌بودم و تو (شیطان) آنجا نبودی که وسوسه کنی و هیچ استرس و غصه‌ای هم نداشته باشم و کاملاً خوش باشم، باز هم عاقلانه نیست از آفریدگارم یک چشم بر هم زدن غافل شوم، چون من سازندۀ خودم در حد یک سلول هم نیستم ... (و ادامۀ متن همان است که در بالا با مشوت عقل گذشت) و به این ترتیب در حین تمرین هر وسوسه‌ای شود آن کید شیطانی را با مشورت عقل خویش به طور کامل خنثی و بی‌اثر میکند.
اگرچه خداوند حتی کسانی که با هدف نجات از وسوسه، لذت و ... تمرین ذکر را انجام میدهند از آثار محروم نمی‌کند ولی چنین کسانی در حین تمرین ذکر بسیار بیش از خردمندانی که تابع عقل هستند دست شیطان را برای وسوسه باز میکنند و خودشان را به زحمت می‌اندازند و خطر اینکه این افراد تمرین ذکر را قبل از رسیدن به ثبات ناقص رها کنند بیشتر است.
چطور می‌توانم فقط با این هدف که چون خدا شایسته ذکر است تمرین ذکر را انجام دهم درحالی که به شدت نیازمند دفع حملات وسوسه هستم؟
بدون تردید کسی که به پیروی از عقل فقط با این هدف که خدا شایسته است، تمرین ذکر را انجام می‌دهد مانند دیگران در معرض انواع وسوسهها قرار دارد و او نیز به آثار ذکر به شدت نیازمند است و چون او نیز معصوم نیست مانند دیگرانی که چنین هدفی خردمندانه‌ای از تمرین ذکر ندارند در معرض انجام خطاهای بزرگ و کوچک نیز هست اما آنچه مورد پذیرش اوست فقط پیروی از عقل است اما در عین حال او از تمام اثار ذکر (حتی بیش از دیگران) برخوردار است ولو هدفش صرفاً پیروی از عقل است و همانطور که عرض شد هدف و نیت صحیح از تمرین ذکر را می‌توان با مشورت عقل (روش) به راحتی شناخت.
چرا کسی که از حداقل خرد و عقل برخوردار نیست نمیتواند تمرین ذکر را تکمیل و از نتایج آن به طور کامل بهره‌مند شود؟
چون همانطور که گذشت، منشاء تمام استرس‌ها و گمراهی‌ها وسوسه و علت پیدایش تمام وسوسهها و نیرنگ‌ها فقط شیطان است که به تصریح خداوند، دشمن آشکار هر انسان از منکر تا مؤمن است. (لا تَتَّبِعُوا خُطُواتِ الشَّیْطانِ إِنَّهُ لَکُمْ عَدُوٌّ مُبینٌ).
بنابراین حتی ناباورانی که مورد حملات وسوسه قرار گرفته‌اند و تصمیم دارند که تمرین بخش اول این صفحه را (که بدون گفتن ذکر خداست ) انجام دهند نیز از اینکه وسوسه شوند و تمرین بخش اول را نیز نیمه و ناقص رها کنند در امان نیستند چون همان تمرین بخش اول نیز (که بدون ذکر است) اثرش این است که مانع حمله کاملاً آزاد وسوسه میشود و در نتیجه هرگز مطلوب شیطان نیست بنابراین شیطان تا بتواند تلاش میکند فرد را از انجام همان تمرین که بدون ذکر خدا نیز هست ناامید کند تا باز وی را ناچار کند که به سمت مصرف داروهای پرعوارض و پیرکننده روی آورد و علاوه بر اعصاب، زیبایی ظاهرش را نیز ضربه بزند و خراب نماید!
وقتی شیطان برای تمرین بخش اول (که بدون ذکر است) دست از وسوسه و القای ناامیدی بر نمی‌دارد معلوم است انسان خردمند توقع ندارد شیطان از وسوسۀ کسی که تصمیم دارد تمرین بخش دوم (که رسماً تمرین ذکر خداست) را آغاز کند کوتاه بیاید خصوصاً اینکه در تمرین روش دوم، فرد مرتب ذکر خدا را تکرار می کند که به تصریح روایت (ذِکْرُ اللَّهِ مَطْرَدَةُ الشَّیْطَان) موجب طرد شیطان از اطراف او -هرجا که باشد- میشود و اگر در جمع باشد دیگران نیز بدون اینکه علت را بدانند از کنار بودن او به شکل محسوسی احساس امنیت میکنند.
اما خوشبختانه راه بسیار ساده که ثابت میکند چقدر وسوسه‌های شیطان احمقانه و ضعیف است (إِنَّ کَیْدَ الشَّیْطانِ کانَ ضَعیفاً) انجام تمرین بسیار آسان مشورت با عقل است که «اینجا» توضیح داده‌ام و هر بار چند دقیقه بیشتر زمان نمیبرد.
کافی است هر زمان وسوسه‌ای از شما درخواست کرد که از انجام تمرین بخش اول و خصوصاً دوم ناامید شوید به صفحه مذکور مراجعه و در عرض چند دقیقه طبق روش مذکور با عقلتان مشورت کنید تا به روشنی متذکر شوید چطور شیطان می‌خواهد با دعوت و وسوسۀ احمقانۀ خویش شما را از انجام تمرین بسیار ساده و مجرب ذکر ناامید کند و شما در زندگی پر از کابوس و حملات گسترده‌تر وسوسه باقی نگه دارد و تا می‌تواند شرایط را به سمت بحران جلوتر ببرد!
توضیح روش عملیاتی و جزئی تمرین ذکر:
درست است که تکرار ذکر «الله»، همان حرف زدن معمولی و از آسان‌ترین کارهاست اما همین کار ساده، ریزه‌کاری‌ها فروان و مؤثری دارد که اگر از آنها اطلاع داشته باشید می‌تواند موجب آسانی تمرین ذکر در هر شرایط و تجربۀ نتایج چشمگیر آن شود.
در ادامه با تعدادی از این ریزه‌کاری‌ها آشنا خواهید شد که بدون تردید وقتی خودتان تمرین ذکر را آغاز و به اندازۀ کافی تجربه کنید با ریزه‌کاری‌هایی که بعضاً به راحتی قابل توصیف نیستند و فقط خود فرد باید تجربه کند آشنا خواهید شد.
تنفس صحیح و علمی در هنگام تمرین
اگر تنفس را در حین تمرین ذکر به شکل صحیح و علمی انجام دهید قدم بزرگی در اینکه بتوانید ذکر را به‌تدریج از حالت زبانی صرف به سمت قلبی سوق دهید برداشته‌اید.
تنفس صحیح علاوه بر اینکه تکرار ذکر را آسان میکند از نظر علمی و تجربه نیز موجب کاهش محسوس استرس میشود که البته اولویت با تکرار ذکر است به هر شیوه که برایتان راحتتر است و اگر دیدید میتوانید در همین آغاز، تنفس صحیح را نیز بدون اینکه مانع تکرار ذکر شود انجام دهید بسیار بهتر است.
تنفس صحیح به این صورت است که همیشه خودتان را عادت بدهید نفس را از بینی به داخل بدن وارد کنید و سپس از دهان خود خارج نماید و به محض خروج نفس از دهان، ذکر الله را تکرار کنید که این شیوه در نهایت کمک میکند که ذکر زبانی زودتر منجر به ذکر قلبی شود که به‌تصریح بزرگان * درنهایت همین ذکر زبانی، منجر به باز شدن زبان قلب شما نیز خواهد شد.
یکی از آثار ذکر قلبی این است که هنگام ذکر قلبی، علاوه بر تخلیۀ خطورات و وسوسهها از ذهن خویش، در همان لحظه شاهد تخلیۀ هر نوع استرس و غصه از قلب و تمام تاروپودتان نیز خواهید بود که تأکید میشود بهترین روش راستی آزمایی این آثار که متکی به آیات و روایات متواتر و صریح است این است که خودتان این تمرین (که در ادامه با جزئیات بیشتری از آن آشنا خواهید شد) را بدون هیچ پیش‌فرض تجربه کنید و نتیجه‌ای که شخصاً با گوشت و پوست چشیده‌اید را مورد ارزیابی و قضاوت قرار دهید.
* روش مجرب و صحیح ذکر قلبی با هدف باز کردن زبان قلب (با ذکر منبع)
امام خمینی (ره): زبان که ذکر الهی را تکرار کرد، کم کم زبان قلب هم باز می شود و آن نیز متذکر می شود ... (اما برای باز شدن زبان قلب) شیخ عارف کامل ما، جناب شاه آبادی، روحی فداه، می فرمودند شخص ذاکر باید در ذکر مثل کسی باشد که به طفل کوچک زبان باز نکرده می خواهد تعلیم کلمه را کند: تکرار می کند تا اینکه او به زبان می آید و کلمه را ادا می کند. پس از آنکه او ادای کلمه را کرد، معلم از طفل تبعیت می کند؛ و خستگی آن تکرار برطرف می شود و گویی از طفل به او مددی می رسد. همین طور کسی که ذکر می گوید باید به قلب خود، که زبان باز نکرده، تعلیم ذکر کند. و نکتۀ تکرار اذکار آن است که زبان قلب گشوده شود. و علامت گشوده شدن زبان قلب آن است که زبان از قلب تبعیت کند و زحمت و تعب تکرار مرتفع شود. اوّل زبانْ ذاکر بود و قلب به تعلیم و مدد آن ذاکر شد، و پس از گشوده شدن زبان قلب، زبان از آن تبعیّت کرده به مدد آن یا مدد غیبی متذکر می شود.
پس در اول، از معلم به او مدد می شود و در آخر، از او به معلم کمک و مدد می شود. انسان اگر مدتی مواظبت کند ... مثل امور طبیعیۀ عادیه می شود
بالجمله، در اوّل امر باید انسان این ادب یعنی «تفهیم» را ملحوظ دارد تا زبان قلب که مطلوب حقیقی است گشوده گردد. و علامت آن که زبان قلب گشوده شده آن است که تعب ذکر و زحمت آن مرتفع شود و نشاط و فرح رخ دهد و خستگی و رنج زایل گردد؛ چنانچه اگر کسی طفلی را که زبان باز ننموده بخواهد تعلیم دهد، تا طفل زبان باز ننموده معلم خسته و ملول شود؛ همین که طفل زبان گشود و آن کلمه را که تعلیم او می کرد ادا کرد، خستگی معلّم رفع شود و معلّم به تبع طفل کلمه را ادا کند بی رنج و تعب. قلب نیز در ابتداءِ امر طفلی است زبان نگشوده که آن را باید تعلیم داد و اذکار و اوراد را باید به زبان آن گذاشت، و پس از باز شدن زبانِ آن انسان تابع آن گردد و رنج و تعب تعلیم و خستگی ذکر مرتفع گردد و این ادب برای کسانی که مبتدی هستند خیلی لازم است!
۱- نفس عمیق را از بینی به داخل بدن می‌دهم (البته کاملاً طبیعی و بدون هیچ فشار و تحمیل باید نفس عمیق بکشید و فقط تاجایی که بدنتان اجازه نفس عمیق را به شما بدهد این کار را انجام دهید که گاهی خیلی زود بدن اجازۀ نفس عمیق می‌دهد و گاهی باید تمرین ذکر زبانی را آن قدر تکرار کنید تا در نهایت نفس شما به طور طبیعی عمیق شود.)
۲- سپس در حالی که چشمانم را می بندم و به قلبم توجه می کنم، نفسی که از بینی به داخل داده بودم را از دهانم خارج میکنم و طبق معمول هم زمان ذکر الله را به زبان می گویم.
۳- اما وقتی حرف لام را در هنگام گفتن «الله» تلفظ میکنم و به طور طبیعی زبانم به سقف دهانم می خورد در همان لحظه قبلم را همچون کودک خردسالی که هنوز زبان باز نکرده فرض میکنم و از او (قلبم) با مهربانی و آرامش میخواهم که ذکر الله را با زبان خودش (زبان قلب) تکرار کند.
۴- هچنین همزمان، هنگام گفتن حرف لام «الله» (که زبانم به سقف دهانم می خورد) سعی می کنم مثل کسی که می‌خواهد قلبش را از درون تکان مختصری بدهد، فشاری نرم به قلبم وارد کنم تا هر چه وسوسه، استرس و غصه داخل آن وارده شده همان لحظه از آن خارج شود.
۵- خوشبختانه وقتی گاهی که تمرین را به اندازۀ کافی تکرار میکنم در نهایت نَفَس کشیدنم به طور طبیعی عمیق میشود و در این حال شاهد خروج کامل هر استرس و غصه از قلبم، درست هنگام گفتن هر ذکر به شیؤه مذکور هستم و البته خودم به تجربه متوجه شده‌ام که باید این روش را در حد معقول و به اندازۀ خلاص شدن از هر استرس و غصه انجام داد، چون بعد از خلاصی از استرس و غصه ادامۀ این تمرین موجب نشاط و تحرک میشود که هر کسی که طبق مشورت عقل این تمرین را انجام دهد خودش می‌فهمد که باید شیوۀ فوق را در حد معتدل انجام دهد (در حد نجات از حملات وسوسه، رهایی از استرس و غصه و نشاط معتدل).
البته خصوصاً برای تازه کار مهم این است که ذکر زبانی (تمرینی که در حال آموزش آن هستید) را بتواند پشت سر هم تکرار کند تا فعلاً از شر حملات وسوسه راحت شود و در نهایت با تکرار همین تمرین به طور طبیعی و بدون افراط و تفریط موفق به ذکر قلبی میشود همچنانکه به تصریح امام خمینی که گذشت، «زبان که ذکر الهی را تکرار کرد، کم کم زبان قلب هم باز می شود و آن نیز متذکر می شود»
نکته قابل توجه اینکه نگارنده برای رسیدن به مرحلۀ فوق مدت‌ها تمرین کردم و بعد از کلی دعا و توسل خداوند توفیق فوق را روزی‌ام کرد و به تجربه نیز آموختم باید تمرین فوق را حتماً در حد معتدل انجام داد و از هرگونه فشار و تحمیل زیادی به قلب أکیداً خودداری نمود تا جایی که ماه‌ها متمرکز بر ذکر زبانی (همین تمرین که در حال آموزش آن هستید) شدم و الان کار به جایی رسیده که تقریباً هر زمان اراده کنم موفق به ذکر قلبی بدون افراط و تفریط خواهم شد؛ بنابراین شما نیز لازم است برای شروع حتماً اولویت خود را بر انجام تمرین ذکر زبانی که در حال آموزش آن هستید قرار دهید تا در قدم اول ازشر حملات وسوسه نجات پیدا کنید و در صورت تکرار ذکر زبانی به طور طبیعی ذکر قلبی را نیز تجربه خواهید کرد.
آنچه مرا به یقین رساند که موفقیت در تمرین ذکر قلبی به شیوۀ مرحوم شاه‌آبادی، نیاز به دعا و کمک ویژۀ خداوند دارد این بود که بعد از اینکه ماه‌ها هر روز تمرین فوق را با موفقیت و تأثیر غیرقابل انکارش انجام می‌دادم و از نتایج آن (رفع هر نوع نگرانی بدون استثناء) بهره می‌بردم، در مقاطع مختلف و گاهی روزهای طولانی، علیرغم اینکه مراحل فوق را دقیقاً و با آرامش و تمرکز تکرار میکردم اما هر چه تلاش میکردم در کمال شگفتی، هیچ نتیجه‌ای حاصل نمی‌شد به طوری که به عنوان نمونه یک بار ساعت‌ها پشت سر هم روش فوق را تکرار کردم و قلبم هیچ عکس‌العملی نشان نداد به طوری که گویی اصلاً من قلب ندارم در حالی که قبلاً با چند بار تکرار ذکر الله به شیوۀ فوق قلبم بیدار و کاملاً عکس‌العمل نشان میداد؛ به همین جهت مطمئن شدم که خداوند باید برای بیداری قلب کمک ویژه کند و دعا و توسل برای بیداری قلب (که گاهی کامل و گاهی ناقص بیدار میشود) نقش کلیدی دارد.
مسلماً اگر خداوند بخواهد شما نیز موفق به تمرین ذکر قلبی شوید، اسبابش را برایتان فراهم خواهد کرد و حداقل آن این است که به خواست خدا بعد از تمرین کافی ذکر زبانی، خودتان با آثاردیگر ذکر قلبی (از جمله اینکه با ذکر قلبی صحیح، ذهن شما آثار خواب عمیق را تجربه میکند و بدون اینکه بخوابید خستگی از تن و عمق ذهن شما خارج میشود و ...) و ریزه‌کاری‌های دیگر آن به تجربه آشنا خواهید شد و نگارنده اگر خدا بخواهد در وقت خودش داستان‌های واقعی در این خصوص را خواهم گفت که بدون تردید اطلاع از این تجارب، بسیار آموزنده و تشویق‌کننده است.
استفاده از زنگ ساعت موجب آسان شدن چشم گیر تکرار تمرین ذکر در شبانه‌روز
یکی از مشکلات جدی در آغاز تمرین ذکر، فراموشی بیش‌ازحد تکرار ذکر است که حتی این فراموش گاهی باعث میشود خصوصاً کسانی که دچار حملات وسوسه نیستند روزها و ماه‌ها و بلکه گاهی سال‌ها از تمرین ذکر (گاهی در حد تکرار چند بار ذکر پشت سر هم) غفلت نموده و محروم شوند.
بنابراین اگر شما دچار حملات پی‌درپی وسوسه شده‌اید، لازم است به جای اظهار ناخشنودی، قدر این نعمت بزرگ را از باب «خواست شیطان بد کند با من ولی احسان نمود» بدانید چون هر حملۀ وسوسه، خودش بهترین وسیله جهت یادآوری ذکر را برایتان فراهم کرده است و باعث میشود خیلی زودتر از کسانی که دچار حملۀ وسوسه نشده‌اند موفق شوید تمرین ذکر را در کمترین زمان ممکن به مرحله ثبات و عادت برسانید تا جایی که به علت تکرار زیاد و بدون فوت وقت ذکر، زودتر به مرحله‌ای که تکلف و زحمت تمرین ذکر به‌کلی از شما برداشته میشود برسید و در نهایت بتوانید ذکر به دوام را تجربه کنید که نتیجۀ آن امنیت دائم از هرگونه نگرانی و غصه تا پایان عمر در همین دنیای پر از وسوسه و سپس در آخرت است درحالی که اگر حملات وسوسه سراغتان نیامده بود چه بسا مثل اکثر مردم هیچ رغبتی که تمرین ذکر آغاز کنید پیدا نمی‌کردید.
اما مشکل اینجاست کسانی که دچار حملات وسوسه می‌شوند غالباً دست روی دست می‌گذارند و به جای تکرار ذکر (جهت نجات و دفع حملات پی در پی وسوسه که در حال آموزش روش صحیح آن هستید) خیال میکنند با درد دل کردن پی در پی با امثال نگارنده یا روانپزشک، روانکاو، روانشناس و خوردن قرص‌های پر عوارض خواب و اعصاب می‌توانند برای همیشه از شر حملات پی در پی وسوسه راحت شوند و هیچ علاقه‌ای که سراغ ذکر بیایند ندارند و همین روی گردانی از ذکر (که تنها راه طرد شیطان است ذِکْرُ اللَّهِ مَطْرَدَةُ الشَّیْطَان) نتایجی در پی دارد که همه شاهد آن هستیم به طوری که طبق اعلام رسمی معاون دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت کشور در سال ۱۴۰۰، حدود ۶۰ درصد مردم ایران دارای افسردگی، اضطراب، وسواس و یکی از اختلالات روانی هستند (منبع) و طبق خبر رئیس انجمن روانپزشکی ایران، بالاتر از ۵۰ درصد بیماران در کشور، مبتلا به گونه های مختلف بیماری روانی از جمله افسردگی هستند (منبع) و در خصوص وضعیت آسیب‌های روانی در کشورهای خصوصاً غربی متأسفانه آمار و اخبار به مراتب تکان‌دهنده و نگران‌کننده‌تر وجود دارد (منبع) که نگارنده را مصمم کرده نظر افراد متعدد که بعد از مراجعه به دکتر و مصرف هر قرص باز هم موفق نشدند از حملات مرتب وسوسه نجات پیدا کنند و تا مرز جنون پیش رفتند را به زودی اگر خدا بخواهد در کانال منتشر خواهم کرد که چگونه برخی از ایشان انجام تمرین بسیار ساده که در حال آموزش آن هستید راآغاز کردند و به معنای واقعی کلمه از حملات وسوسه و مراجعه به دکتر و مصرف قرص بی نیاز شدند و شکهای بی‌اساسی که مرتب در مورد خدا و امور سرنوشت ساز دیگر برایشان پیش آمده بود به کلی از ذهن و قلبشان خارج شد و در عوض در کسب علم و آگاهی و فهم حقایق به جای توهمات حریص شدند؛ اما متأسفانه واقعیت این است که فضای اجتماعی ما طوری شده که غالب مردم علیرغم اینکه مرتب در حرف دم از خدا می‌زنند اما در عمل از ذکر چنین آفریدگار مهربان‌تر از مادر، روی‌گردان هستند و به همین دلیل شاهد افزایش چشم گیر بیماری‌های روانی و جسمی در بین اکثر مردم ایران و جهان هستیم که باعث شده زندگی سختی را تجربه کنند؛ همانطور که آفریدگار فرزانه نیز به این حقیقت تصریح نموده است:
🌺 مَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِکْری فَإِنَّ لَهُ مَعیشَةً ضَنْکاً وَ نَحْشُرُهُ یَوْمَ الْقِیامَةِ أَعْمى
هر کس از یاد من روى گردان شود، زندگى (سخت و) تنگى خواهد داشت. 🌺
اگرچه باید منصفانه قدر تلاش کسانی که هنوز دچار حملات وسوسه نشده‌اند را دانست که درعین‌حال به پیروی از عقل و نقل، در انجام تمرین ذکر و تکرار یاد آفریدگار خویش کوتاهی نمیکنند؛ این افراد بدانند تلاش ایشان که بر خلاف کسانی که دچار حملات وسوسه شده‌اند از روی اختیار کامل است بسیار ارزشمند است .
هر کس در تکرار ذکر خداوند (انجام همین تمرین) کوتاهی نکند با تکرار هر ذکر، یک قدم به جلو برداشته که هرگز برگشت ندارد و بدون تردید تکرار هر ذکر، یک قدم فرد را به انس و در نهایت محبت خدا نزدیک خواهد کرد.
بنابراین خصوصاً افرای که بدون تجربۀ حملات وسوسه این تمرین را آغاز کرده‌اند، مطمئن باشند که زحمت گفتن حتی یک ذکر ایشان نیز هدر نمی‌رود به طوری که اگر تکرار ذکر به حد مشخصی برسد و صداقت فرد آشکار شود، خداوند به هر شیوه حتی اگر لازم شد از باب «خواست شیطان بد کند با من ولی احسان نمود» ایشان را وادار میکند که ذکر پیوستۀ خدا را فقط با نیت پیروی از عقل (که توضیحش گذشت)، تا رفع کامل وسوسهها تکرار کنند و ضمن برداشته شدن تکلف ذکر، امنیت دائم و در هر حال را تا پایان عمر تجربه نمایند.
به هر حال کسانی که می‌بینند دوست دارند صادقانه تمرین ذکر (که در حال آموزش آن هستید) را انجام دهند اما مرتب دچار فراموشی بیش از حد در انجام آن می‌شوند لازم است تدابیری خردمندانه بیندیشند که یکی از این تدابیر مراقبه است که شیوه‌های گوناگونی دارد (ازجمله من هر زمان کوتاهی میکنم فوراً یک دانه لوبیا در ظرفی می‌اندازم سپس آخر شب تعداد لوبیاها را در برگۀ محاسبه روزانه اعمال (روش) می‌نویسم و تلاش میکنم بابت هر کوتاهی (هر لوبیا یک دقیقه) به همان میزان در حین کارها مثل ظرف شستن ذکر را تمرین و کوتاهی‌ام را جبران کنم و شب بعد در برگۀ محاسبه، مقابل این عبارت که آیا در تمرین ذکر موفق بودم یا خیر؟ علامت مثبت یا منفی را میزنم که همین روش ساده به شکل محسوس کمک میکند نفس اماره‌ام روز بعد در تمرین کوتاهی نکند و با خواست عقلم همراهی نماید.
به‌هرحال بهتر است اگر میتوانید با مراقبه مانع فراموشی نفس اماره از تکرار ذکر شوید و تمرین ذکر را بدون تکیه به روشی که در ادامه توضیح خواهم داد آغاز کنید اما اگر به تجربه دیدید مرتب دارید تمرین ذکر را فراموش میکنید به طوری که خطر قطع کامل تمرین و تکرار ذکر وجود دارد پس معلوم میشود شما به وسیله‌ای نیاز دارید که به‌طور منظم یادآوری کند که تمرین ذکر را پیوسته و به‌موقع تکرار کنید در این صورت با توکل به خدا تا زمانی که سنگینی تکرار ذکر برداشته شود به روش زیر عمل کنید.
اما لازم است بدانید که درنهایت چه بخواهید یا نخواهید تکیه با زنگ ساعت، شما را برای تکرار ذکر شرطی میکند (به اصطلاح علم اخلاق، نفس اماره و روح شما را شرطی میکند) به‌طوری‌که تا صدای زنگ را نشنوید حتی یک ذکر هم نخواهید گفت! (به طوری که نگارنده گاهی بعد از ساعت‌ها تمرین ذکر با زنگ ساعت، متوجه میشدم که چند ساعت زنگ ساعت قطع شده و من بدون اینکه حتی یک ذکر بگویم اصلاً متوجه نشده بودم!)
پس لازم است بعد از اینکه به اندازۀ کافی با استفاده از زنگ ساعت (که روش استفادۀ فنی آن خواهد آمد) تمرین ذکر را انجام دادید، به‌محض اینکه دیدید سنگینی تمرین ذکر به دلیل تکرار کافی از شما برداشته شده درنهایت باید تمرین کنید که از آن به بعد بدون تکیه به زنگ ساعت، خودتان ذکر را تکرار کنید که به تجربه به نگارنده ثابت شده، بهترین جایگزین زنگ ساعت، تنفس صحیح و طبیعی بدن است (یعنی نفَس از بینی به داخل و از دهان به خارج و هنگام خروج ذکر الله را تکرار کردن) که اگر به‌اندازۀ کافی سعی کنید بدون زنگ ساعت ذکر را تمرین کنید هر نَفَس شما به‌طور خودکار و منظم درست مانند هنگام شنیدن زنگ ساعت به شما یادآوری میکند که در تکرار ذکر دچار فراموشی و غفلت نشوید (مهم) و همین یادآوری برای غلبه بر وسوسۀ شیطان که تلاش کاملی برای غفلت شما از تکرار هر ذکر میکند کافی است که البته رسیدن به این مرحله که هر نَفَس به شما (خصوصاً وقتی میان مردم و در فضاهای شلوغ هستید) یادآوری کند که ذکر خدا را بگویید با تکرار کافی تمرین ذکر به سادگی تمام میسر است و در این صورت (توفیق ذکر با هر نَفَس) به تجربه خواهید دید چرا خداوند علیرغم همۀ هشدارهایی که در مورد دشمنی عمیق شیطان می‌دهد اما در عین حال کید و مکر او را ضعیف معرفی کرده است. (إِنَّ کَیْدَ الشَّیْطانِ کانَ ضَعیفاً به یقین نقشه و حیلۀ شیطان ضعیف است) علت آن این است که تمام وسوسه‌های شیطان بر بی‌خردی استوار است و کسی که بتواند مشورت با عقل را به شیوۀ ساده‌ای که «اینجا» توضیح داده‌ام در کارهایش انجام دهد خودش با اندک تأمل در هر وسوسه، پی به احمقانه بودن آن می‌برد و در عین حال به تجربه می‌فهمد فقط کسی که همواره در پناه ذکر خدا باشد، می‌تواند به برکت ذکر خدا، اجازه ندهد عقلش منزوی شود و در نتیجه از کید شیطان که تجربۀ هزاران ساله در فریب‌کاری دارد در امان بماند.
انسان در پناه ذکر به دوام می‌تواند با پیروی مداوم از عقل، ضعف و خواری شیطان را در تمام مراحل زندگی خویش ببیند، چه این فرد (که مدام اهل ذکر است و از عقلش استفاده میکند) یک عامی بی‌سواد باشد یا یک عالم و دانشمند با سواد.
اما کسی که با پشت کردن به ذکر، از پناه خدا خارج شد و از ذکر خدا غفلت نمود، هر که باشد -حتی باسوادترین عالم و دانشمند جهان- بدون شک تجربۀ زندگی کوتاه او، حریف تجربۀ زندگی هزاران سالۀ شیطان در فریب دادن باهوش‌تر از وی نخواهد شد و شیطان او را طوری که خیال کند دارد کاری را قربة الی الله انجام می‌دهد مثل آب خوردن فریب می‌دهد که حتی وقتی نونهالان نیز متوجه انحراف این عالم و دانشمند و گاهی مرجع تقلید می‌شوند اما خود این افراد چنان در وسوسه‌های چند لایه گرفتار شده‌اند که با لجاجت تمام زیر بار خردمندانه‌ترین و ساده‌ترین حقایق نمی‌روند و توجه به همین واقعیات است که انسان خردمند در تکرار یاد خدا (انجام همین تمرین) و پناه بردن به او (با نیت خالص که گذشت) کوتاهی نمی‌کند مگر اینکه بخواهد عمداً عقلش را تعطیل و منزوی کند و به ذکر آفریدگار مهربانش پشت نماید که مسلماً هیچ خردمندی چنین نمی‌کند.
روش تنظیم زنگ ساعت جهت تمرین آسان‌تر ذکر
با انجام روش زیر هم تمرین ذکر بسیار آسان میشود و هم میتوانید تمرین ذکر را به‌سادگی در حین کارهای روزمره مثل آشپزی و غیره انجام دهید و به شکل چشم‌گیری تعداد بیشتری ذکر را در شبانه‌روز تمرین نمایید.
برای اینکه چگونه میتوانید این روش را انجام دهید به این توضیحات ساده توجه کنید:
زمان هرکدام از اصوات زیر به ترتیب از ۱ دقیقه تا ۵ دقیقه و سپس ۱۰ دقیقه و ۱۵ دقیقه است.
اصوات فوق را در رایانه خود (با کلیک بر روی هرکدام از نوشته‌های زیر) ذخیره کنید.
زنگ هر ۱ دقیقه / زنگ هر ۲ دقیقه / زنگ هر ۳ دقیقه / زنگ هر ۴ دقیقه / زنگ هر ۵ دقیقه / زنگ هر ۱۰ دقیقه / زنگ هر ۱۵ دقیقه
ابتدا زنگ هر ۱۵ دقیقه را برای تمرین ذکر انتخاب کنید که رأس هر ۱۵ دقیقه به شما یادآوری میکند به شیوه‌ای که در ادامه خواهد آمد یک‌بار ذکر الله را بگویید.
صوت زنگ هر ۱۵ دقیقه را در نرم افزار پلیر player نظیر Windows Media Player باز کنید و پلیر را روی حالت تکرار Repeat تنظیم کنید که به طور خودکار بعد از پایان زمان زنگ هر ۱۵ دقیقه آن صوت را مرتب تکرار کند. (میتوانید از نرم‌افزارهای مثل AlarmClock نیز استفاده کنید.)
روش دقیق انجام تمرین ذکر به همراه اصوات فوق
وقتی زنگ هر ۱۵ دقیقه را فعال کنید ۱۵ ثانیه قبل از آغاز تمرین ذکر، صدای زیر (تیک ساعت) را خواهید شنید:
وقتی صدای فوق را شنیدید معنایش این است به هر کاری که مشغولش هستید ادامه دهید اما فقط در ذهن خود آماده شوید که ۱۵ ثانیه دیگر باید یک‌بار ذکر الله را تکرار کنید.
سپس ۵ ثانیه قبل از گفتن ذکر، باز صدای دیگر که شبیه صدای زنگ دوچرخه است را خواهید شنید:
به‌محض اینکه صدای فوق را شنیدید باید دست از هر کاری که مشغول آن هستید بردارید و بدن خود را حرکت ندهید (حتی اگر میتوانید درست مانند هنگام نماز دو دست را اطراف خود رها کرده و بدنتان را آزاد کنید و سر و سینه را صاف کرده و ترجیحاً روبه‌قبله باشید و تکان نخورید و آماده گفتن ذکر شوید)
نکته: به تجربه ثابت شده اگر واقعاً با نیت احترام به خدای عزیز که لطف کرده و به شما اجازه داده ذکر پاکش را تکرار کنید به‌محض شنیدن صوت فوق، با همۀ وجود از هر فکر و کاری که مشغولش بودید منصرف شوید و به احترام خداوند فکر و توجه خود را آماده برای گفتن ذکر پاکش کنید، خداوند نیز در همین ۵ ثانیه به دلیل احترامی که به نام پاکش گذاشتید، به شما توفیق می‌دهد که ذکر الله را با حضور قلب و توجه بیشتر بگویید. (مجرب)
هر چه بتوانید تظاهر کنید که دارید باحالت شوق از هر فکر و کاری که به آن مشغول بودید دست برمی‌دارید معنایش این است که خدایا من دارم تمرین میکنم که به من بفهمانی هیچ فکر و کاری در این جهان مهمتر از ذکر پاک تو نیست.
سپس بعد از گذشت ۵ ثانیه صدایی شبیه دینگ را خواهید شنید:
به محض شنیدن صوت فوق کافی است که ذکر الله را یک بار (همانطور که در بالا گذشت) به این شکل که قبلا هم گذشت بگویید: نفس را از بینی به داخل بدهید و از دهان به خارج بفرستید و هنگام خروج نفس از دهان یک بار ذکر مبارک الله را تکرار کنید و اگر بتوانید به شکلی که امام خمینی (ره) از استاد بزرگوارش نقل کرد ذکر الله را بگویید (یعنی به شکل ذکر قلبی) و الا به طور معمولی بگویید کافی است چون تکرار کافی ذکر زبانی، در نهایت همانطور که امام خمینی به آن تصریح کرد (زبان که ذکر الهی را تکرار کرد، کم کم زبان قلب هم باز می شود) به طور طبیعی منجر به ذکر قلبی خواهد شد.
سپس بعد از اینکه ذکر الله را گفتید همچنان بدن خود را چند ثانیه حرکت ندهید تا صدای زنگ پایانی زیر را بشنوید:
معنای صوت فوق این است که حالا دیگر میتوانید بدن خود را از حالت بی‌حرکتی خارج نموده و فکر و کاری که حدود ۱۵ ثانیه قبل رها کرده بودید را ادامه دهید و هر چه در این لحظه بتوانید تظاهر کنید که دارید باحالت بی‌میلی به سمت آن فکر و کار می‌روید معنایش این است که خدایا من دارم تمرین میکنم که به من بفهمانی هیچ فکر و کاری مهمتر از ذکر پاک تو نیست.
نکته: سعی کنید ابتدا تمرین فوق را هر ۱۵ دقیقه یک‌بار طی چندین ساعت تکرار کنید و اگر دیدید با گفتن هر ۱۵ دقیقه یک‌بار ذکر، از شر افکار مزاحم راحت شده‌اید و احساس امنیت میکنید که فبها المراد و الا زمان را روی هر ۱۰ دقیقه یک‌بار تنظیم کنید و باز چند ساعت نیز آن را تمرین کنید و همین‌طور زمان‌های پایین‌تر تا ۱ دقیقه تا درنهایت ببینید کدام‌یک از زمان‌های فوق با شرایط شما سازگارتر است و موجب امنیت ذهنی و فکری شما میشود و شمارا از شر افکار مزاحم و حملات وسوسه نجات می‌دهد.
البته گاهی نیز ممکن است بعدازاینکه زمان مناسب فوق را برای خودتان پیدا کردید، بسته به حوادث جدید و هیجانات وارده ناچار شوید زمان فوق را بیشتر یا کمتر کنید تا امنیت شما محفوظ باقی بماند و از شر خصوصاً حملات وسوسه در امان بمانید.
نکته مهم: تکرار میکنم اگر به طور طبیعی بدون نیاز به اعلام زنگ ساعت میتوانید خودتان ذکر را تکرار کنید حتماً از تکیه دادن تمرین ذکر به زنگ ساعت أکیداً خودداری کنید که برای نگارنده سخترین مرحله تمرین ذکر آن زمانی شد که تلاش کردم تمرین ذکر را (به همین شیوه که در حال آموزش آن هستید) بدون تکیه به زنگ ساعت انجام دهم که خوشبختانه خداوند به من کمک کرد خصوصاً اینکه من با مشورت عقل ناچار شدم تمرین ذکر را با تکیه به زنگ ساعت به شیوۀ فوق آغاز کنم چون هیچ محرکی که باعث شود ذکر را به خود یادآوری کنم نداشتم و خوشبختانه با تکیه به زنگ ساعت تقریبا در تمام زمان بیداری موفق به تمرین در حین کارها میشدم بدون اینکه کوچکترین فشار را تحمل کنم که ابتدا زنگ را روی هر دو دقیقه یک بار تنظیم کردم و سپس روی هر پنچ دقیقه یک بار تنظیم نمودم که موجب شده بود فضای خانه بسیار امن و زیبا شود و این روش (استفاده از زنگ ساعت) به من بسیار در اینکه بت عدم تکرار ذکر به شکل مداوم بکشند کمک بزرگی کرد درحالی که چند سال قبل به دلیل اینکه ایدۀ زنگ ساعت به ذهنم نرسیده بود با اینکه تمرین ذکر را جدی آغاز کردم اما خداوند صلاح ندید و آن زمان موفق نشدم.
آشنایی با انواع روش ذکر؛ مناسب هر شرایط، از آسان تا سختترین شرایط
هر کسی بتواند تمرین ذکر را به اندازه کافی انجام دهد متوجه خواهد شد که می‌تواند بنا بر شرایط زندگی فردی و اجتماعی به هر کدام از روش‌های زیر ذکر پاک الله را تکرار کند.
روش اول- ذکر ذهنی صرف؛ در این روش ذکر «الله» بدون اینکه زبان کوچکترین حرکتی بکند در ذهن مرور میشود؛ نتیجه این روش اگر با تمرکز و توجه بالا هنگام مرور هر ذکر در ذهن باشد بسیار بالاست به طوری که وسوسه هیچ راهی برای نفوذ به ذهن و سپس قلب پیدا نمی‌کند و کمترین انرژی ذهنی و جسمی در این روش نسبت به روش‌های دیگر صرف میشود و بدن و به تبع آن ذهن خیلی کمتر خسته میشود که طبعاً انجام این روش برای کسی که تازه تمرین ذکر را آغاز کرده بسیار دشوار و نزدیک به محال است مگر اینکه به دلیل حملات شدید وسوسه ناچار شود خصوصاً هنگام خواب از این روش استفاده کند.
روش دوم- ذکر زبانی صرف، در این روش فقط زبان حرکت مختصر (در هنگام گفتن لام «الله») می کند و ذکر «الله» بدون اینکه صدایی -چه با جوهر و چه بدون جوهر- از حنجره شنیده شود تکرار میشود؛ هر چه در این روش توجه شما به ذکر در ذهن قوی‌تر باشد،امکان نفوذ وسوسه کمتر میشود و اگر به مدت طولانی حتی بدون تمرکز کافی ذکر زبانی را تکرار کنید باز هم موجب نفی خطورات شده و حملات گزندۀ وسوسه را قطعاً دفع خواهد کرد.
در این روش، بعد از روش اول، انژری کمتری نسبت به روش‌های بعدی مصرف میشود.
شرایط نگارنده طوری است که بیشترین تمرین ذکر من به همین روش (روش دوم) است که روش اصلی تمرین ذکر نیز هست.
روش سوم- ذکر همسی: در این روش هنگام گفتن ذکر الله علاوه بر حرکت زبان، صدای همسی (بدون جوهر مثل هنگام گفتن تسبیحات اربعه در نماز) نیز شنیده میشود که بهتر است اوقاتی به این شیوه ذکر تمرین شود که کمی ذهن انسان شلوغ است و آرامش کافی برای تکرار ذکر ندارد که در این مواقع می تواند ذکر را به شیوه همسی (که موجب میشود صدای خودش را هنگام گفتن «الله» بشنود) تکرار کند که شنیدن ذکر (بدون جوهر) به وضوح به وی یادآوری و کمک میکند که تکرار ذکر (خصوصا اگر از زنگ ساعت استفاده نمی‌کند) قطع نشود که اگر به دفعات گفتن ذکر قطع شد معلوم میشود باید به روش چهارم که توضیح آن خواهد آمد اقدام کند.
نکته: به جای ذکر همسی در این مواقع می‌توان تنفس را (به همان شیوه که گذشت) طوری انجام داد که صدای نفس کشیدن خودمان را خصوصاً هنگام ورود هوا از بینی به داخل بشنویم که در این مواقع می‌توان این روش را جایگزین ذکر همسی (روش سوم فوق) کرد.
ذکر همسی بیشتر از ذکر به روش اول و دوم و بیشتر از ذکر جهری (روش چهارم) انرژی می‌برد و موجب خستگی بیشتر ذهن و جسم از دو روش قبلی میشود که برای رفع این خستگی کافی است هر زمان احساس خستگی کردید تصمیم بگیرید ذکر را با تمرکز بهتر بدون ترک روش همسی ادامه دهید که به طرز شگفت‌آوری بدون اینکه تمرین ذکر قطع شود، خستگی ذهن و جسم نیز (به دلیل توجه بیشتر به ذکر در ذهن خود) از بین می‌رود بلکه تبدیل به نشاط میشود. (مجرب)
روش چهارم- ذکر جهری: این روش درست مانند روش قبلی (ذکر همسی) است با این تقاوت که (مانند حرف زدن معمولی) جوهر صدا نیز در هنگام گفتن ذکر «الله» شنیده میشود؛ این روش مناسب زمانی است که فرد مشغول کارهایی مثل استحمام است و ذهن انسان بیش از حد معمولی شلوغ است به طوری که اگر ذکر به شکل جهری گفته نشود به راحتی قطع می شود.
در روش ذکر به شکل جهری ما با شنیدن صدای جوهردار خودمان، یادآوری بسیار خوبی به خودمان می‌کنیم که ذکر را تکرار کنیم و این روش کمک فوق‌العاده‌ای میکند تکرار ذکر قطع نشود و حتی اگر حملات وسوسه جدی و ادامه‌دار شد و باعث غفلت ما شد و تمرین ذکر را قطع کرد می‌توان شدت صدای جوهردار را بیشتر کرد (یعنی با صدای بلندتر ذکر را در حین کارها تکرار کنیم).
گاهی ممکن است به دلیل تشویش زیاد و حملات جدی وسوسه با بلند کردن صدای جوهر دار نیز نتوان به تکرار و تمرین ذکر ادامه داد که در این مواقع نگارنده به عنوان نمونه صوت جذاب برنامه از سرزمین نور را از طریق تلفن همراه یا رایانه پخش می کنم و می‌شنوم یا مشغول یک بازی سالم رایانه‌ای میشوم یا فیلم مفیدی را ولو به تکرار تماشا میکنم یا کارهای مشابه انجام می‌دهم که موجب آرامش ذهنم شده و کمک میکنند که تمرین ذکر را در حین این کارها به راحتی ادامه دهم.
گاهی نیز می‌توان این روش (شنیدن صوت، بازی رایانه‌ای ...) را جایگزین ذکر همسی (روش سوم) و ذکر جهری (روش چهارم) نیز نمود و بر انجام تمرین ذکر زبانی صرف (روش دوم) که روش اصلی تمرین نیز هست متمرکز شد؛ به عبارت دیگر به دلیل پخش صوت یا دیدن فیلم یا مشغول شدن به بازی رایانه‌ای دیگر نیازی نیست که به شکل همسی یا جهری ذکر را تمرین کنم بلکه چون ذهنم به اندازه کافی آرام شده می‌توان به شیوه اصلی (روش دوم: ذکر زبانی صرف) تمرین ذکر را به مقدار طولانی ادامه دهم و این حالت ایده آل است چون تکرار ذکر زبانی همانطور که از قول امام خمینی نیز نقل شد، موجب ذکر قلبی و حتی باز شدن زبان قلب میشود.
ذکر جهری که همان حرف زدن معمولی است بیشتر از تمام روش‌های قبلی انرژی می‌برد که برای رفع این خستگی نیز کافی است از این به بعد تصمیم بگیرید ذکر جهری را با تمرکز بهتر در ذهن خود نیز مرور کنید به عبارت دیگر اگر تلاش کنید تمرکز خود را به جای افکار و کارهای روزمره که مشغولش هستید به ذکر معطوف کنید (همین مقدار که ولو یک درصد حواستان بیشتر به این باشد که مشغول ذکر هستید تا کار دیگر) باز هم به طرز شگفت‌آوری بدون اینکه تمرین ذکر قطع شود، خستگی ذهن و جسم‌تان نیز از بین می‌رود و تبدیل به نشاط میشود. (مجرب)
اما به هر حال اگر شرایطی مثل استحمام پیش آمد که به دلیل تشویش ذهنی امکان ادامۀ تمرین ذکر جز به شیوۀ ذکر همسی و جهری به همراه شنیدن صوت و غیره نبود باید به همان روش‌ها تمرین ذکر را ادامه داد و اجازه نداد که تکرار ذکر به طور کامل قطع شود که در این صورت (که تکرار ذکر قطع نشود) خصوصاً کسانی که در معرض حمله وسوسه هستند در امان می‌مانند و حتی در مواردی برای اینکه تکرار ذکر قطع نشود ناچار شدیم که بدون رعایت تنفس صحیح (هوا از بینی به داخل و از دهان به خارج) را رعایت کنیم اولویت با گفتن ذکر و ترک موقت تنفس صحیح است.
در هر حال به محض اینکه دیدیم می‌توانیم ذکر را به روش دوم (ذکر زبانی صرف) بگوییم و تنفس را به شکل علمی و صحیح رعایت کنیم اولویت همین است و نباید کوتاهی کنیم.
روش پنجم- ذکر قلبی: روش انجام ذکر قلبی به تفصیل گذشت که این روش خصوصاً در شرایط به شدت بحرانی که دیگر امکان ادامۀ تمرین ذکر به دلیل شدت حملات وسوسه، استرس و غصه‌های وارده نیست بسیار مؤثر است چون در صورت ادامۀ تمرین به این شیوه به تدریج قلب بیدار شده و شما شاهد آرامش محسوسی خواهید بود و به سالمت از هر بحرانی میتوانید عبور کنید ازجمله هنگامی که خیلی اندوهگین می‌شوید یا به خشم آمدید با این روش به طرز معجزه‌آسا اندوه و خشم مانند دودی سیاه از ذهن و قلب شما خارج می‌شوند و در همان لحظات تمرین ذکر به شکل محسوس آرام می‌شوید.
البته انجام روش ذکر قلبی آثار فراوان و قابل تأمل دیگری نیز دارد که فعلاً به همین مقدار بسنده میشود.
تثبیت تمرین ذکر با محاسبۀ اعمال روزانه
اگر واقعاً مصمم هستید تمرین ذکر که در این آموزش با ابعاد مختلف آن آشنا شدید را جداً آغاز نموده و تا رهایی دائم از هر نوع وسوسه و درمان کامل وسواس و حتی رسیدن به نتایج بالاتز از جمله رهایی از گونه خوف و حزن ادامه دهید؟
💐 إِنَّ الَّذینَ قالُوا رَبُّنَا اللَّهُ ثُمَّ اسْتَقامُوا فَلا خَوْفٌ عَلَیْهِمْ وَ لا هُمْ یَحْزَنُونَ
کسانى که گفتند: «پروردگار ما اللَّه است»، سپس (در این گفتۀ خود) استقامت کردند، نه ترسى براى آنان است و نه اندوهگین مىشوند. 💐
پس لازم است هر ۲۴ ساعت یک‌بار میزان موفقیت و عدم موفقیت در انجام این تمرین را در برگۀ محاسبۀ اعمال که در «اینجا» روش آن را توضیح دادم، ارزیابی کنید؛ در این صورت مطمئن باشید تمرین ذکر علیرغم فراز و نشیب‌هایی که به‌طور طبیعی دارد (و گاهی ممکن است مدتی تعطیل نیز بشود) و علیرغم تمام تلاشی که شیطان برای ناامید کردن کامل شما از انجام یا تکمیل تمرین خواهد کرد؛ این تلاش راه به جایی نخواهد بود و علت تقلای شیطان برای ناامید کردن شما حتی به بهانه‌های فریبنده و قابل قبول، این است که او بهتر از همه می‌داند که ذکر چگونه موجب طرد او خواهد شد (ذِکْرُ اللَّهِ مَطْرَدَةُ الشَّیْطَان) و در صورت ادامۀ ذکر توسط شما، برای اولین بار در تمام عمرتان دیگر ظرف ذهن و قلب شما حیات خلوت وسوسه‌های شیطان نخواهد بود.
اگر تمرین ذکر به اندازه کافی تکرار شود شما نیز به تجربه خواهید دید که حتی بر خاطرات قدیمی آزاردهنده و وسوسه‌های گزندۀ خویش نیز به شکل محسوس و غیر قابل انکار غلبه خواهید کرد و میتوانید با ادامۀ همین تمرین به‌ظاهر ساده خودتان ببینید چگونه ذهنتان را از زباله‌های متعفنی که ممکن است سال‌ها درگیرتان کرده باشد به‌طور کامل پاک و خالی کرده‌اید و درنهایت اگر دچار انواع وسواس‌های فکری و عملی و هرنوع اختلال شناخته شده و ناشناخته شده باشید به تصریح آیات و روایات (یَا مَنِ اسْمُهُ دَوَاءٌ وَ ذِکْرُهُ شِفَاءٌ) درمان و شفای کامل خود را به شکل محسوس و غیر قابل تشکیک تجربه خواهید کرد.
همانطور که گذشت به دلیل اهمیت اطلاع شما از تجربۀ ده‌ها هم‌وطن محترم، نگارنده قصد دارم در این صفحه و صفحات دیگر اگر خدا بخواهد با هشتگ #وسواس برخی از این مشاوره‌ها را منتشر نمایم تا شما از تجربۀ اقشار گوناگون استفاده و به پاسخ سؤالات فراوان خود برسید و اگر خودتان نیز سؤالی برایتان پیش آمده یا در آینده پیش بیاید در همین صفحه مطرح و سؤالات مشابه را به همراه پاسخ و مشاورۀ نگارنده مطالعه نمایید.
البته همانطور که در مقدمه گذشت چند روزی است در کانال ایتا مشغول بروزرسانی آموزش فوق هستم؛ اگر می‌خواهید به همراه سایر مخاطبان محترم به شکل روشن‌تری آموزش را فرا بگیرید به کانال مراجعه و اولین قسمت این آموزش را «اینجا» دنبال نمایید و در پست‌های بعدی منتظر بارگذاری قسمت‌های دیگر بمانید.
همیشه در مسیر درست موفق باشید 
فهرست (بر هر قسمت کلیک نمایید):
مقدمه : ثبات شخصیت چیست و چگونه به آن برسیم؟
قسمت ۱: ارزیابی روازنۀ عملکرد (محاسبۀ اعمال) در کمتر از 1 دقیقه
قسمت ۲: درمان پرحرفی
قسمت ۳: درمان وسواس (یا تمرین طرد افکار مزاحم، یا تمرین ذکر)
قسمت ۴: تمرین عاقل شدن
قسمت ۵: درمان ناامیدی
قسمت ۶: مدیریت ارتباط با دیگران
قسمت ۷: درمان اعتیاد به رایانه و فضای مجازی
انجام تمرینات فوق بسیار آسان طراحی شده و مشکل‌ترین قسمت، خواندن متن آن است که اگر درست متوجه شوید، شما نیز به تجربه خواهید دید با هر بار عمل به تمرین مطرح شده به هدفتان نزدیک‌تر خواهید شد و به عنوان یک قاعده فراموش نکنید تکرار هر عمل -ولو در ابتدا بسیار سخت به نظر آید- به تدریج انجام آن‌را آسان و آسان‌تر خواهد نمود.
لطفاً سؤالات خود در موضوع خدا، ادیان و مذاهب را به این صفحه (کلیک) ارسال کنید!
سلام وقت شما بخیر
ببخشید دوباره پیام میدم آخه مجبورم کسی نیست کمکم کنه
شما بهم گفتید من وسواس فکری دارم من راه حل درمان وسواس شما رو خوندیم وار منظورتون رو متوجه شدم که هر موقع وسواس وارد ذهنم شد خودمو با یه جمله سرگرم کنم تا وسواس نتونه توی ذهنم جا کنه اما مشکل اصلی من اینکه نموتنم رو یه جمله تمرکز کنم و سریع تمرکزم رو از دست میدم ضعف اراده دارم و زود ازش ناامید میشم و رهاش میکنم
به دور و برم که نگاه میکنم فقط بهم یادآور میشه که هیچی وجود ندارد حتی خودم
و... میدونم که تمرینی که شما دادین آسونه اما نمیدونم چرا نمیتونم انجام بدم اصلا رو هیچی نمیتونم تمرکز کنم یه وقتایی از بس ذهنم شلوغ میشه کم مونده روانی شم حتی خودمم نمیدونم چمه و چرا اینجوری میشم
ممنون میشم پاسخ بدین