روش آسان درمان وسواس با تمرینات مجرب

 پاسخ دهنده: نویسندۀ کتاب اثبات خدا، دین و مذهب خردمندانه 

وابسته به: کانال اثبات خدا، دین و مذهب خردمندانه

فهرست (بر هر قسمت کلیک نمایید):

مقدمه : ثبات شخصیت چیست و چگونه به آن برسیم؟

قسمت ۱: ارزیابی روازنۀ عملکرد (محاسبۀ اعمال) در کمتر از 1 دقیقه

قسمت ۲: درمان پرحرفی

قسمت ۳: درمان وسواس

قسمت ۴: تمرین عاقل شدن

قسمت ۵: درمان ناامیدی

قسمت ۶: مدیریت ارتباط با دیگران

قسمت ۷: درمان اعتیاد به رایانه و فضای مجازی

قسمت ۳:

درمان وسواس

انجام روش‌ زیر آسان طراحی شده و مشکل‌ترین قسمت، خواندن متن آن است که اگر درست متوجه شوید، شما نیز به تجربه خواهید دید با هر بار عمل به تمرین مطرح شده به هدفتان نزدیک‌تر خواهید شد و به عنوان یک قاعده فراموش نکنید تکرار هر عمل -ولو در ابتدا بسیار سخت به نظر آید- به تدریج انجام آن‌را آسان و آسان‌تر خواهد نمود.

۳- تمرین رفع فوری وسوسه و درمان پایدار وسواس و روش مجرب جهت اخراج دائم ضایعات ذهنی قدیمی و جدید.
        شما نیز بسیار شنیده‌اید یا احتمالاً خودتان جزو آن افرادی هستید که می‌گویند وقتی مشغول دیدن مثلاً یک مسابقۀ حساس ورزشی می‌شوند، هر چه تمرکزشان بر روی مسابقه بیشتر می‌شود ذهنشان از هر فکر دیگری (چه غم‌انگیز و چه حتی خوب مانند یاد خدا) خالی‌تر می‌شود به‌طوری‌که دیگر در حساس‌ترین لحظات مسابقه به یاد هیچ‌کدام از مشکلات و گرفتاری‌های حتی بزرگ خود نمی‌افتند اما بعد از اتمام هیجان کاذبی که ذهنشان مشغول آن بود، به سرعت و با اوقات تلخی بیشتر به حال اول برمی‌گردند! ^(۱)

^(۱) البته به تجربه روشن است که این روش (فراموشی موقت با مشغول شدن به هیجانات کاذب) نه تنها مشکلات انسان را در زندگی واقعی حل نمی‌کند بلکه خود سبب تأخیر در حل مشکلات و موجب افزایش نگرانی‌ها می‌شود خصوصاً اینکه مشغول شدن به هیجانات کاذب در مواردی موجب وارد شدن آسیب‌های جسمی و روانی جدی نیز به فرد می‌شوند.
       اما درسی که از مثال فوق (مشغول شدن ذهن به چیزی و فراموشی موقت مشکلات) می‌توان گرفت آشنایی با خاصیت بسیار مهم ذهن هر انسانی ^(۲) ازجمله ذهن شماست که خصوصاً اگر مبتلا به وسواس فکری هستید باید حتماً از آن اطلاع داشته باشید و آن درس این است که ظرف ذهن هر انسانی، اندازه و ظرفیت محدودی دارد به طوری که هیچ ذهنی نمی‌تواند تمام خاطرات عمر، وسوسه‌ها و انواع خطورات و مشکلات زندگی را هم‌زمان حاضر کند و در یک لحظه شما را به همۀ آن‌ها مشغول نماید.

^(۲) ذهن با حافظه فرق دارد.

تمرین بسیار آسان و کاملاً مؤثر جهت دفع وسوسه‌های آزاردهنده ^{(قابل انجام توسط خداباوران و خداناباوران)}
       بنابراین هر زمان احساس کردید وسوسه‌ای نگران‌کننده و آزاردهنده یا خیالات جذاب اما غلط و فریبنده و در یک‌کلام هر خطور ذهنی قدیمی و جدید (در قالب خاطرات یا وسوسه‌ها) که عقل می‌گوید نباید به آن مشغول و درگیر شوید سراغتان آمد کافی است از این خصوصیت مهم ذهن خود که توضیح آن گذشت غافل نباشید و از این ویژگی که هر انسانی از آن برخوردار است بهترین استفاده را بنمایید به این صورت که هنگام وسوسه‌ها و خطورات ذهنی، تمرکز خود را به فکر و کار دیگری قرار دهید (حتی تکرار یک جمله ساده مثل‌اینکه به خود بگویید: «بهش فکر نکن»! «بهش فکر نکن»! «بهش فکر نکن»! ...) و این تمرکز را ادامه دهید تا به تجربه، شما نیز مطمئن شوید که بعد از زمانی معین، جا برای هر فکر و وسوسۀ آزاردهنده تنگ شده و چاره‌ای جز خارج شدن از ذهن شما برایشان باقی نمی‌ماند و حتماً شما با ادامۀ تکرار جملۀ فوق یا هر فکر و کار دیگری که مشغول آن شده‌اید از شر آن وسوسۀ مزاحم -هرچه باشد- خلاص خواهید شد!

اگر آن وسوسه خواست بار دیگر وارد ذهن شما شود باز هم کافی است، تمرین فوق را انجام دهید و با ادامۀ آن اجازه ندهید آن وسوسه در ذهن شما جای بگیرد و مستقر شود!

در صورت تکرار تمرین فوق در برنامه روزانۀ خود، در نهایت بدون تردید از شرّ هر خطور و وسوسۀ مزاحم -حتی اگر بسیار قدیمی و پرتکرار باشد- خلاص خواهید شد!

فراموش نکنید آنچه گذشت یک قانون مسلم و بارها تجربه شده است که هر کس تمرین فوق را انجام دهد، به یک نتیجۀ واحد خواهد رسید و بسته به تمرکز بهتر هر فرد در حین تمرین، زمان رسیدن به نتیجه متفاوت است و به اصطلاح: دیر و زود دارد اما بدون تردید سوخت و سوز ندارد.

بنابراین اطمینان از وجود قانون فوق که خاطر فرد را (حتی اگر به وسواس شدید مبتلا باشد تا جایی که به وجود خودش هم شک کرده باشد!) از رسیدن به نتیجۀ تضمینی آسوده می‌کند، به هر انسانی انگیزۀ کافی جهت ادامۀ تمرین فوق تا رسیدن به نتیجه را می‌دهد و همین اطلاع صرف از وجود این قانون طلایی، کلید نجات از هر وسوسۀ آزاردهنده و درمان نهایی وسواس فکری است.

نکته: خوشبخانه نگارنده ساعت‌ها مشاوره با افرادی که برخی ناگهان دچار حملۀ وسوسه‌های گزنده می‌شوند داشته‌ام، وسوسه‌هایی که سبب می‌شود بدون هیچ دلیلی سخنان زننده و زشت گاهی در خلوت و گاهی نیز در جلوت و نزد دیگران از زبان افرادی که حتی اهل ناسزا نبوده و نیستند صادر شود که فرصت طرح آن‌ها در این مختصر نمی‌گنجد و امیدوارم در کتاب درمان وسواس فکری و عملی به تفصیل این مشاوره‌ها را نیز منتشر نمایم.

 این افراد بعد از اطلاع از قانون فوق، با خاطری آسوده موفق شده‌اند هنگام شروع حملۀ وسوسه‌ها، با تکرار عبارتی نظیر «بهش فکر نکن» و خصوصاً آنچه در ادامه خواهد آمد، به طور کامل حمله‌های مذکور را خنثی و دفع کنند و از آن وسوسه به سلامت خلاص شوند.

        بنابراین به جهت اهمیت موضوع تأکید می‌کنم در حین تمرین بسیار ساده و مؤثر فوق، هرگز یادتان نرود که بدون تردید گنجایش ذهن شما محدود است و مسلماً در صورت ادامۀ تمرین فوق و مشغول شدن جدی به فکر و کار دیگر -چه بخواهید یا نخواهید- حتماً از شرّ هر نوع وسوسه و افکار مزاحم خلاص خواهید شد و برای رهایی دائم از هر نوع وسوسه، اگر تمرین فوق را هر ۲۴ ساعت یک‌بار در برگۀ محاسبۀ اعمال که در «اینجا» توضیح دادم، ارزیابی کنید، مطمئن باشید به‌تدریج حتی بر خاطرات قدیمی آزاردهنده و وسوسه‌های گزندۀ خویش نیز غلبه خواهید کرد و می‌توانید ذهنتان را از زباله‌هایی که ممکن است سال‌ها شما را درگیر خودش نموده باشد پاک و خالی کنید و در نهایت اگر دچار انواع وسواس‌های فکری و عملی شده باشید از شر این بیماری نیز ولو شدید، برای همیشه خلاص شوید.

تمرین کاملاً مؤثر دیگر جهت دفع وسوسه‌های آزاردهنده (قابل انجام توسط خداباوران)
       تمرین فوق را علاوۀ بر افراد خداناباور، خداباواران نیز می‌توانند انجام دهند اما اگر شما از گوهر ارزشمند اعتقاد به خدا محروم نباشید می‌توانید به‌جای تکرار عبارت «بهش فکر نکن»! و امثال آن، اسم زیبا و آرامش‌بخش «خدا» را تکرار کنید و اگر مسلمان هستید می‌توانید از نام جلالۀ «الله» که شامل تمام اسماء و صفات خداوند است استفاده نمایید (یعنی با گفتن «الله» شما در واقع تمام اسامی و صفات خداوند مثل خالق، روزی‌دهنده، بخشنده، ایمنی‌بخش، مهربان و غیره را هم‌زمان یاد می‌کنید).

خصوصاً هنگام حمله و هجوم تند و تیز و ناگهانی انواع وسوسه‌ها و خطورات غیر خردمندانه (در قالب خاطرات قدیمی و جدید و حتی برخی اوقات بدون هیچ دلیل) کافی است نام فرخندۀ «الله» یا به زبان فارسی «خدا» را با حضور قلب و توجه تکرار کنید تا به تجربه ببینید بعد از مدت کوتاهی دیگر هیچ اثری از وسوسه‌ها و خطورات در قلب و ذهن و جان شما باقی نمی‌ماند و احساس آرامشی فراتر از تکرار عباراتی نظیر «بهش فکر نکن» به شما دست خواهد داد.
نکته: تکرار قلبی نام خداوند (بر خلاف تکرار بدون هیچ توجهی به معنا) اجازه نمی‌دهد خود این تکرار، تبدیل به وسواس جدیدی شود و شما با تحقیقی ساده می‌توانید متوجه فرق اساسی بین آثار ذکر قلبی با آثار ذکر زبانی شوید.
       فرق تکرار عبارت «بهش فکر نکن»! با تکرار قلبی اسم «خدا» در این است که شما علاوه بر نتایج فوق (خالی شدن موقت ذهن از ضایعات)، از کمک ویژۀ خداوند نیز در خالی کردن دائم ذهن از ضایعات و زباله‌های زائد به‌صورت تضمینی بهره‌مند خواهید شد و در صورت ذکر قلبی خدا در عرض چند لحظه قلبتان آرام شده و از شر هرگونه وسوسه، استرس و غصه‌هایی که عموم مردم به آن مبتلا هستند در امان خواهید ماند و نتایج پایدار و لذت‌بخش دیگری را تجربه خواهید نمود که توصیف، توضیح و حتی شمارش آن‌ها در این مختصر نمی‌گنجد و بهترین راه درک آن تجربۀ خود شماست.
       برای این منظور کافی است عبارت «آثار ذکر خدا» را در فضای مجازی جستجو کنید و از نتایج محسوس ذکر قلبی خداوند در زندگی فردی و اجتماعی خویش شگفت‌زده شوید در حالی که ناباوران و حتی افرادی که باوری سطحی به خدا دارند و در حال تجربۀ آثار هولناک دوری از یاد آفریدگار خویش هستند، بهتر از دیگران این خلأ بزرگ را احساس می‌کنند؛ ازجملۀ آثار دوری از یاد خدا: خود فراموشى، سخت شدن زندگی، بی‌اعتقادی به اخلاق و اصول انسانی، از دست دادن شادی‌های واقعی، غفلت‌های تلخ، دور شدن از انسان‌های خوش‌باطن و جذب شدن به افراد بدخواه و پلید است.                                                                                قسمت ۵: تمرین عاقل شدن (کلیک)

لطفاً سؤالات خود در موضوع خدا، ادیان و مذاهب را به این صفحه (کلیک) ارسال کنید!